Rain mode

Kis eső nehezítette a mai pályát, aggódtam hogy alulöltöztem, de végül kellemes volt egy szál merinóban menni, végül is 7 fok volt megint. Furcsa egy tél ez.
Annak ellenére, hogy most jobban mentek a lábaim, mégis a fáradtság dominál, ami miatt el kell gondolkoznom a hétvégi 30-as terveimről. Valószínűleg némi áttervezés lesz szükséges, annál is inkább, mert a hét eleji hó olvadása és lefagyása miatt a János-hegy úgy néz ki járhatatlan. Majd kitalálok valamit.

SZÁMLÁLÓ 20826km

A pingvinman

.

Jöjjön a múlt szombati, síroller. Enyhén fagyott talajon, helyenként nagyon finom réteg havon a tél talán utolsó ilyen edzése volt. Remélhetőleg, legközelebb, már igazi havon próbálkozhatok.
SZÁMLÁLÓ 20816km

Vakrepülés

Jan. 9. Örebro A hosszú nap után egy rövid levezetés a ködben, sötétben, igazán misztikus élmény volt.
SZÁMLÁLÓ 20792km

Terápiás futás

Ez a futás egy külön posztot érdemel.
Margitsziget, egy tavaszias január eleji péntek kora délutánja. Egy kis nosztalgia kapott el a helyszín miatt és a jóleső érzés, hogy ha lassan is, de történnek változások a volt mikrokörnyezetemben. Nem terveztük túl az edzést: találkozunk és majd futunk valamennyit ez 3 kör lett, ami DrF-nek meg sem kottyant. Nekem is jól ment, de a későbbi hidratálásnán derült ki, hogy jobban megártott, mint gondoltam. Az igazán fontos kérdések, szokás szerint, apránként jöttek fel, hogy aztán az igazi mélységet éljem meg.

SZÁMLÁLÓ 20783km

The beginning of a new age

A tegnapi nagy nap után hullafáradtan, de jó kedvvel vágtam neki a távnak. Ólomlábakon poroszkáltam, még nagyon benne volt a lábamban a félmaraton, kihajtottam magam rendesen. De nagyon jól esett, semmi más célja nem volt, mint egy szolid átmozgatás.

SZÁMLÁLÓ 20767km

Legénybúcsú a gáton

Eddig elkerülte a figyelmem ez a verseny, de nem is csoda, hiszen a mai volt a harmadik Zúzmara Félmaraton, és az előző két évem nem éppen a futásról szólt.
2500 induló, tehát nagy tömeget mozgatott a BSI az EXPO területén. Egy nagy csarnokban volt minden, tehát nem fáztunk; egy helyen meg lehetett találni ami kellett, tök kulturált módon. Nagyon jó szervezés volt, le a kalappal.
A pálya nem könnyű, 3 kör: 8-5-8 km leosztásban. A hosszabb körben úgy 2,5 km masszív dzsuva, ma éppen bokáig érő takony. Fárasztó, és lelassít; jól jött a tapasztalatom a terepről. A maradék beton egy része is csúszott a lefagyott tegnapi havas esőnek köszönhetően. Ennek fényében még jobban örülök, hogy ilyen jól sikerült ez a futás.
Viszonylag merészen kezdtem, mint az eredménylistából kiderül 5.10 körüli ezrekkel nyomtam az első kört. Mostanában futottam 10-eseket ilyen tempóval, gondoltam hátha végig bírom. A második kör szerencsére betonon vezetett végig, éreztem hogy jól haladok, és tudom tartani a tempót - itt 5 percen belül nyomtam a kilométereket. Kétségek persze voltak, de elhessegettem őket. Kicsit féltem a második dzsuvától. De mikor odaértem, már éreztem, hogy lesz erő végig. Nem tudtam nagyon hajrázni, annyi már nem volt bennem, de tartani tudtam magam, és a legvégén is 4.46-tal mentem.
A vége 1.45.02, váratlan siker, nagyon örülök neki. Főleg annak, hogy nem szenvedés árán, hanem a meglévő formából, erőből jött most ki ez az eredmény. Semmi bajom nem volt közben, jól kihajtottam magam, és jól esett. Még sok ilyet.
Ráadásul meggyes-citromos alkoholmentes Sopronit is kaptunk. Valahogy mégis inkább egy Pilsnerrel ünneplem a hetvenediket.

SZÁMLÁLÓ 20757km

Minden követ megmozgat engem

Holnap itt lehet követni, menyire elfutom majd az elejét...

Ködben még olyanabb

Újabb edzés ebédszünetben. Most kicsit feszültkén indultam, ennek megfelelően kicsit gyorsan kezdtem, és jelentkezett is valami enyhe rosszullét 3-4 km táján. Ha a régi rosszullétet sikerült erre az újra lecserélni, annak nagyon örülnék. Féltávra rendeztem soraimat, 6-7 körülre belerázódtam, és azt hiszem, sikerült nem elfutni a két nappal a verseny előtti edzést.
Csináltam is egy képet a Lágymányosi hídról:

SZÁMLÁLÓ 20736km

1/4 Maraton

Porognek itt a kilometerek. Nem is tudom mikor volt utoljara ekkore domping....  En kihagytam ket napot, de azert nem voltam meg 100%-os.   Nyomtam, ahogy tudtam azert, bar bazi nagy eso volt, szarra is aztam.  Viszont talalkoztam vagy 15 futoval. 

SZÁMLÁLÓ 20726km


Ugylatom Csobankan bajok vannak :D :D

JÓL ESETT

Alig bírtam elindulni. Órák óta csöpörgő eső, frusztrált emberek, sár, semmi kedvem nem volt. Valami olyasmi gondolattal vettem mégis rá magam, hogy elinduljak, hogy ha most nem megyek, akkor ez a nap már menthetetlen. Ötöt mentem csiga lassú tempóban, nézelődve, és valahogy sikerült. Az eső valahogy lemosta az arcomról a nyomi vicsorgást, és egy mosoly bukkant elő a víz alól. Hogy megint mesteremet, DrF-et idézzem: ezek a legértékesebb futások. Ma valóban jól esett. :)

SZÁMLÁLÓ 20716km

A really Freeman

Jó kis szabadság fílingje volt a mai hálflájfozásnak a délbudai parton: örültem, hogy ott lehetek, van tér, kellemes tavaszi szél, 8 fok, és megtehetem, és meg tudom tenni. Igyekeztem kicsit figyelni a technikára, a laza vállra, meg arra, hogy sarokra érkezzem. Nem megerőltető de haladós tempóban abszolváltam a mai 10-et.

SZÁMLÁLÓ 20711km

Morituri te salutant!

Udv Andras a kodos Albionon tulrol is!  Jo dolog ez a futas (es blogolas) meglatod, minden pillanatat utalni fogod, akar csak en....   de ne szaladjunk ennyire elore.

Ket heti gyengelkedes es egy heti karacsonyi porges, zabalas es ivas utan landoltunk december 31-en este 9-kor Dublinban, igy a masnapi futas inkabb csak rahangolodas volt.   4km - pipa.  Menni fog ez, hiszen olyan jo kis 20-asokat nyomtam meg december elejen, igaz?  Szerdan egy 12km-es korrel mentem az egyetemre, hogy talalkozzam Kataval, ahonnan meg hazafutottunk (+4).   Na akkor ez igy osszesen 20 es tokre elveztem.  Gyorsan konyveljuk is...

SZÁMLÁLÓ 20671km

Szoval ott, Budapesten, abban a kiskocsmaban nagy terveket szottunk DrF-el es Zsofival.  Ropkodtek az idok es a kilometerek, de igazabol csak ma csapott pofan a felismeres (20km utan), hogy 4,5 eve nem futottam hosszabbat, mint a jo oreg felmaraton es hat lassuk be a maraton azert ennek megiscsak a duplaja. (Jo a matek, igaz?)  25-ig meg csak-csak el is vonszoltam magam, de onnan minden lepesert nagyon meg kellett kuzdeni.  Azt gondolom kemeny fabol faragtak, de hogy 28-nal konkretan meg kell majd alljak, na azt nem igen gondoltam ma reggel oltozkodes kozben.  Meg az a mentsegem sem maradt, hogy elfutottam volna.  Okosan az elso 10-est Kataval futottuk es minden terv szerint haladt.  Az utolso ket kilometerre viszont kove valt combokkal es olomlabakkal vagtam neki es meg most sem tudom, hogy inkabb sirjak, vagy nevessek a naivitasomon, hogy ez majd siman menni fog.....  Igen, vegulis lefutottam, de latva DrF konnyed 25-30-as edzeseit ez meg nagyon nem az a tortenet, amit sikeresnek konyvelnek el.  Joval inkabb az idei futasom gyasznapjanak. :)  

SZÁMLÁLÓ 20701km

"Pocsolyába léptem / Sáros lett az új cipőm!"

Egy kiadós vírusból kifelé jövet lábaltam  végig egy kis ötöst a friss levegőn, csak, hogy ne maradjon ki több 3 napnál, és hogy besározhassam új cipőcském, ami eddig "a szögre volt felakasztva". Pont a betegség első napján vettük, és valóban irtó szuper!

Azért igyekszem Pali tanácsait észben tartani, inkább sokszor, rendszeresen rövidebbeket, jólesően, mint néha túlzásba esni. Azért néha biztosan túlzásba fogok esni. Ezzel a cipőcskével meg pláne!


SZÁMLÁLÓ 20651km

Önbizalom

Az újévi harmincas után kicsit nagyobb önbizalommal álltam neki a "most csak 24"-nek. Ennek megfelelően mintha az utazósebességem is gyorsult volna egy mókusseggnyit. A végére is maradt még kraft, nem volt rossz futás. Sok kilométer van a lábamban, úgyhogy nem érzem azt a kirobbanó erőt, viszont fáradtan is el tudok futni akármeddig, és ez abszolút pozitívum.
A 15 fok, tavaszi napsütés nagyon kellemes, de január elején valószínűleg nem tesz jót. Azt hiszem annak is örülnöm kell, hogy fura időben is tudtam hozni a szokásosat. Mindenki nagyon boldog, csak én választanám inkább a 0 fokot ehelyett. Akkor legalább kevesebb család kirándul; a vaddisznókkal meg könnyebben boldogulok.

SZÁMLÁLÓ 20646km

Találkozó háromkör

Nagy öröm volt ismét egy közös edzés Svennel! Együtt futva - mint a pszichológusok is megállapították - nő a teljesítmény, pláne ha a résztvevők annyira kompetitívek, mint mi. Próbáltunk az elején figyelni, és 4.30-as ezreknél nem gyorsabban futni, de az utolsó kört már bőven 4-es ezreken belül nyomtuk, miközben nagy teret töltöttünk be. Sajnos 3 kör után abba kellett hagynunk, mert a szűkös időbe még az edzőtermi erősítésnek és fekvenyomásnak is bele kellett férnie. Jó lett volna két gyors sörrel zárni az estét, de majd legközelebb!
Andrást ezúton is nagy örömmel üdvözlöm körünkben!

SZÁMLÁLÓ 20622km

Sziasztok,
köszöntök mindenkit, és köszönöm a részvétel lehetőségét.Én az újévet másodikán ünnepeltem meg egy, a Hosszú-hegyen megtett 7 km-es távval. A térdem még rakoncátlankodik egy kicsit (egy hónapja pihentetnem kell), de reménykedek a felépülésben.
A

SZÁMLÁLÓ 20606km

Déli szél

Nem volt kedvem körözni, így meglátogattam Gordont a déli bringaúton. Jól esett a szabadság, a friss szél, a hosszú egyenesek a töltésen, az 5 fok. A furcsa érzésemet valószínűleg az okozhatta, hogy ehhez a pályához a szenvedés képzete társul, most pedig tényleg csak egyszerűen futottam egyet. Sose menjen rosszabbul két nappal egy harmincas és 1100 szint után.

SZÁMLÁLÓ 20599km

COLD+SORE = COLD-SORE

Jöjjön a megfejtés. COLD: Reggel kis lázas megfázásra ébredtem. SORE: ehhez adjuk hozzá az újévi 21 okozta fájdalmakat. E kettő összege elég volt a szervezetemnek, hogy három kedves kis herpesszel jelezze, COLD-SORE, hogy stressz alatt áll. Győzött mégis a makacsság, hát elindultam.

Jó ötletnek tűnt. Az is volt, JÓ ÖT LETT. Tempósan mentem, és most jobban vagyok. :)

SZÁMLÁLÓ 20589km

Biztos Új Évi Kikészülés

Helló. Palival beneveztünk a Vienna City Marathonra. Jó volt látni pár napja Áront, és mikor kiderült hogy ők is ugyanakkorra készülnek egy közös Marathon-Félmarathon futásra, mint mi, hát úgy döntöttem, visszatérek ide. Újra köszönöm a lehetőséget. Egy szerény 21-el kezdtem a 2018-as évet. Pali többször kedvesen megjegyezte, hogy annyit fussak, amennyi jól esik, nem kell tempózni, és nem kell feltétlenül sokat futni. Élvezzem inkább a futást. Tanácsaiból semmit nem fogadtam meg, túl sok volt bennem az indulat, az elszántság, a "csakazért is félmaraton január elsején". Az első 11 Km-t tök lendületesen nyomtam, még le volt fagyva a talaj, szóval kitaláltam, hogy átfutok Pali terepére. Ez volt az első hiba, rögtön annyira megemelkedett a szint, hogy totál elfogyott minden cukrom, energiám, és 16-nál már jöttem is le Pali hegyéről, vissza a saját, kevésbé meredek utamra az erdőbe. Addigra elolvadt a jég, várt a sártenger, és nem volt nálam semmi frissítés. Futás előtt nem tudok enni, szóval hirtelen nem voltam túl jól. Maradtak a kutak és a hideg víz, de 17-nél annyira leesett a cukrom, hogy a szembe jövő kutyásokat kérdeztem, nincs-e náluk véletlenül egy szaloncukor, vagy bármi, mert rosszul vagyok. Nem volt. Megállni, hazamenni eszembe sem jutott. Irtó lassan vonszoltam magam, és akkor megláttam a sok vadon növő csipkebogyót. Megettem 5-6 szemet, és végigtoltam az uccsó 3 km-t. Tempómra és a makacsságomra nem vagyok büszke, de azért a 21-nek örülök. Legközelebb azért inkább Palira hallgatok. Jó futást mindenkinek!

SZÁMLÁLÓ 20584km