Pozitív

Könnyed, jóleső 8-as a hűvösben, még eső előtt. Mostanában nem ez a jellemző, de ez jó edzéske volt.

SZÁMLÁLÓ 32645 km

Linux

Döntenem kellett: vagy kimegyek a kertbe, és a főbérlő csákányával szétverem a gépem, vagy elmegyek futni egyet. Végül az utóbbi mellett döntöttem, asszem jól. Szegény gépem nem tehet róla, hogy a létező legszánalmasabb operációs rendszernek kell futnia rajta.

SZÁMLÁLÓ 32637 km

Folytatás

Kb ugyanaz, kisebb rosszulléttel küszködve nyomtam nem gyorsan, de becsülettel. Meleg van. Nem ilyen napot szeretnék kifogni a versenyre.

SZÁMLÁLÓ 32627 km

Hervadt

Nemtom mi volt, valószínűleg valami melegedés tett be, enyhe rosszulléttel kellett végignyomnom a 24-et, csak hogy valami kihívás is legyen benne. Kedvetlenül és erőtlenül battyogtam, és vártam a végét. Nem baj, a mai cél csak annyi volt, hogy meglegyen a kilométer és ne hajtsam ki magam. Még így szar állapotban is 6 perces ezreken belül voltam, ami azért biztató. Mission completed.

SZÁMLÁLÓ 32619 km

Ázott

Megpróbáltam kisakkozni mikor nem esik az eső nagyon. Nem sikerült.

Sebaj, igazából szeretem az ilyen időt. Csak egy kis átmozgatás volt amúgy is.

SZÁMLÁLÓ 32595 km

Óvatos

Kihagytam a hétfőt-keddet a térdem miatt, de nem is baj, elég combosra sikeredett a hétvége amúgy is, egy kis pihenő indokolt volt. Kicsit éreztem ma is, de nem futós sérülés szerencsére, vagy a hideget nem szerette szombaton, vagy megnyomtam/megrántottam valamikor. Nem zavart, de jó lenne megszabadulni tőle.

Egyébként elég jóleső 10-es, kiszellőzteti a fejet meló közben.

SZÁMLÁLÓ 32587 km

Sicklaloppet

Régi tagja vagyok már a "Versenyezzünk kemény edzés másnapján" klubnak. Egy 10-es kis verseny ficcent ma be "levezetésnek" a tegnapi 32 után. Kb 500 induló, városi-erdei-tengerparti változatos útvonal, lelkes nézők, jó kis élmény.

Nem akartam nagyot durrantani, de végül a második felét még megtoltam, így a vállalható 50.14-gyel abszolváltam a 10-et.

Az egyik térdem kicsit berzenkedett ma reggel, igazából nem lett rosszabb a mai futástól, remélem elmúlik.

SZÁMLÁLÓ 32577 km

Főpróba

A legfontosabb edzés 3 héttel a megmérettetés előtt. Jó érzés: felkészültem.

4 kör nehéz terepen, annyi mint 32 km, 5.50-ekkel. Szépen türelmesen, nem hajtottam ki magam, a végére egy kis hajrá is belefért. Nem vetett szét az erő, szívesebben lustálkodtam volna inkább az ágyikóban, de így is biztosan megvolt, gond nélkül. Persze kellett a 10 fokkal hűvösebb, borús-szeles álomidő is - kicsit furcsán néztek rám a sálas-sapkás-kabátos svédek, ahogy egy szál rövidben és atlétában nyomtam.

Már csak az a nagy kérdés, hogy betonon és versenykörülmények között tudok-e 10-zel többet és 10 másodpercekkel gyorsabban...?

 SZÁMLÁLÓ 32567 km

Kicsit kevésbé laza

Csak egy kicsit kevésbé laza kör a hűvös őszi napsütésben. Ki kellett szellőztetnem a fejem kicsit, a végére két gyors km is befigyelt.

SZÁMLÁLÓ 32535 km

Laza

Csak egy laza kör a hűvös őszi napsütésben.

SZÁMLÁLÓ 32527 km

Reflections

Gondolkoztam a szombati versenyen. Sajnos mostanában elég nehezen élek meg dolgokat, pláne ennyi és ilyen intenzív ingert, kell egy kis idő a leülepedéshez.

Szóval nehéz volt. Sokkal nehezebb mint az uppsala-i kiruccanás. Fizikailag is és lelkileg is. Igaz hogy jobb időt mentem, de nagyrészt betonon és sokkal könnyebb terepen.

Rögtön az elején kissé besokalltam, még el sem indultam amikor már bepánikoltam egy kissé a meleg miatt. Aztán nem tudtam figyelni és túl gyorsan kezdtem. Szóval már az eleje túl intenzív volt, plusz rájött a meleg (pár órával a verseny után már jött a lehűlés, ma meg már szuper hűvösben alig izzadtam meg). Sok volt már eleve, plusz egy gyors tempót is kellett tartanom, szép magasra tettem a lécet. Sikerült végül, de nagy küzdelem volt, és abszolút kicentiztem.

Szokni kell a verseny körülményeket, másfél év home office után különösen. A küzdelem szép volt, a tanulságokat meg le kell vonni.

Levezetés 2.0

A tegnapi közös levezetés igen nyögvenyelősre sikeredett, a mai viszont jó kis kieresztős-lazulósra.

SZÁMLÁLÓ 32519 km

Verseny után

Hát megvolt a 75. feles is. Ki gondolta volna anno '97 novemberében, hogy lesz még 74, és hogy a 75. olyan távol lesz majd Szentendrétől.

Kissé stresszesen indult a dolog, mire a rajthoz értem bedurrant a nap, igazi strandidő lett, pedig egy órával korábban még fáztam. Bevallom eléggé összeomlottam, a nap égetett, én meg a sapkát se hoztam el, teljesen be volt borulva reggel minden. Mintha minden összeesküdött volna ellenem, amúgy is vannak nehezítő körülmények, de ezt a külön a rajtra tartogatott kánikulát nehezen emésztettem.

Végül nem volt olyan vészes, az első körben volt kicsit melegebb, aztán szerencsére jöttek a felhők, azóta megérkezett a hidegfront is.

Az elején csak kapkodtam a fejem, nagyon sok volt az ember meg az inger, és jól bekezdtem. Visszalassulni gáz lett volna, úgyhogy eldobtam az előzetes terveimet, és megpróbáltam a maximumot kihozni a dologból. Nagyon kellett befelé koncentrálni, hogy ne szaladjon el a pulzus, mert akkor rosszul leszek, és a versenynek annyi. Folyamatosan figyeltem befele, igyekeztem a vörös zóna közelében, de kívül maradni. Így persze nem olyan könnyed és élvezetes a futás, nem sokat érzékeltem a pályából meg a környezetből. Az elején rengetegen mentek el mellettünk az előző csoportból, ők voltak a gyorsak, szegényeknek kerülgetniük kellett minket időnként szűk helyeken, ez nem tűnt nagyon jó szervezésnek. Södermalm egyébként elég jól fest, hangulatos kis kiülős helyek mellett futottunk a parton.

Nem az órát figyeltem, csak a belső jelzéseket, igyekeztem nyomni, de nem túlzásba vinni. Az eredmény egy szép egyenletes verseny lett, az elején a virgonc tempóból kicsit visszavettem, de azt viszont sikerült végig megtartani.

10-15 között egy kicsit óvatosabb voltam, de utána már úgy éreztem, a maradék 6-ot csak letolom akármi van, és próbáltam még egy kicsit rátenni, valamicskét sikerült.

19-nél volt egy frissítés, ami kizökkentett, figyelni kellett a poharakra meg mindenre, és akkor megszaladt bennem valami, megszédültem, és beletelt pár száz méterbe, amíg összekaptam magam. De akkor már tényleg nem akartam elrontani, úgyhogy szenvedtem egy kicsit a célig. Sikerült elmenni a határig, de megérte: amikor kisütött a nap, nem gondoltam volna, hogy sikerül a titkos tervem, 1.50-en belül beérni. Ráadásul vagy 200 méterrel hosszabbat is mértem, úgyhogy bőven megvolt.

A lábam bírt volna többet, de most a jelen helyzetben ennek is örülök. 3 éve mikor legutóbb nyomtam ezt a versenyt, nagyon megszenvedtem. Most - szinte hihetetlen, de - másodpercre pont ugyanannyi volt az 5 km (25.47), de akkor onnan rohamos lassulás és összeomlás lett, most viszont nem lassultam, és több mint egy kilométerrel megelőztem magam. És még nejlonzacskó sem repült be elém.

SZÁMLÁLÓ 32503 km

Verseny előtt

Megint ugyanolyan lett, szinte másodpercre. Hm.

Próbáltam még a kellemes felhős hűvöset magamba szívni, hétvégére csak a verseny kedvéért már készülődik a jó kis tökérlelő meleg. Egy kicsit el is ment a kedvem az egésztől, én csak egy futóversenyt akartam, nem egy újabb kétórás rosszullétet a hőségben.

SZÁMLÁLÓ 32482 km

Időcsapda

Hát ez tök ugyanolyan volt mint tegnap. Mintha megint ugyanaz a futás lett volna. Remélem nem kerültem bele valami ostoba időutazós történetbe.

SZÁMLÁLÓ 32474 km

Harmatos hétfő

A tegnapi szép hosszú közös még vidáman ment, ma valamiért harmatos kis hétfői levezetés sikeredett csak.

SZÁMLÁLÓ 32466 km

Ketteske

 Hétfőn nagy reménnyel vágtam az edzésbe, örülve annak, hogy a síroller legalább megmaradt, mint alternatíva. Kedden jött a pofon, annyira béna voltam az aikidón, hogy sikerült a saját lábujjamat eltörni, persze a másik lábamon... A hetet bicegéssel és szentségeléssel töltöttem. Ma muszáj volt egy próbát tenni, hátha mégis tudom folytatni. Végül is ment a dolog. Nem mondom, hogy minden panasz nélkül, de mozogtam.

SZÁMLÁLÓ 32448 km

Feltöltődős

Egy igazán élvezetes hosszú edzés nagy kincs... Persze kellett hozzá a 9-10 fokos hűvös is, még gondolkoztam is hogy lehet hosszúban kellene nyomni, szerencsére nem tettem. Alig izzadtam meg a 24 alatt, könnyedén haladtam, meglepően gyorsan, annak ellenére hogy nem akartam kihajtani magam a jövő heti Stockholm félmaraton előtt. Terepen is 2.01 körül volt a feles részidőm, de nem is a számok a lényegesek, hanem az, hogy igazán jól esett, még az utolsó km is.

SZÁMLÁLÓ 32429 km

Ősz indító

Könnyed, egész lendületes kis kezdés a szeptemberhez. Élvezem az őszi időt, amióta hűvösebb van, érezhetően jobban is megy.

SZÁMLÁLÓ 32405 km