Sthlm by night

Gyönyörű volt a Kungsholmen körbe, még így sötétben is. A kivilágított Södermalm látványa mindent vitt.
SZÁMLÁLÓ 23473 km

Mozgásban

Ma már havazott is. Októberben?! Ez azért itt is egy kicsit korai. Mindenesetre nagyon kellemes volt. Már, már jól is esett.
SZÁMLÁLÓ 23463 km

Hűvöske, na

Minden átmenet nélkül beköszöntött a kapitány. A sapka, kesztyű és a kukásmellény is újra előkerült a tegnapi futás alkalmával. Csöndes, töprengő, jól döntöttünk-e futás volt ez.
SZÁMLÁLÓ 23449 km

Szellősz

Csak az elvezet volt a cel a mai futasnal, tegnap azert megporgettem egy kicsit. De a felenel valahogy elkapott a hev, es belehuztam; az eredmeny egy a tegnapinal meg porgosebb edzes lett.
5 fok, ragyogo napsutes, teli illatu jo eros szel - lassan el kell gondolkodnom az oltozekemen, lehet hogy nem lesz eleg egy szal vekony alaoltozet. Micsoda orszag ez, kerem?

11.7 km 1.02

SZÁMLÁLÓ 23439 km

Lelkizosz

Alacsony, szurke felhok, hideg szel, szemerkelo eso, nappali sotetseg...
Ez az!
Egesz kivalo kis futas kerekedett, konnyeden is jo tempoval. Nem gondoltam volna, mert kozben az idegrendszerem romokban, a het hatralevo reszet arra szanom, hogy megprobaljam kipihenni, hogy hetfo este szorakozni mentunk.
Tudom, legyek turelmes, hetveneves korom utanra minden rendben lesz.
Mindegy, legalabb hallottuk ezt a zsenialis pasast:

 11.7 km 1.03

SZÁMLÁLÓ 23428 km

Day off

Hat energiaval en sem allok tul jol, pont ma reggel dontottem ugy, hogy bar elhoztam a cuccot, inkabb kihagyom a mait. Vegul is tegnap is setaltunk egyet.

Tötymörgősz

Lassan ment nekem is, sajnos nem vet szét az energia mostanában.
SZÁMLÁLÓ 23417 km

Fenséges természet

Errefelé még az ősz is zöld.
Nem akartam erőltetni magam, nem lett volna jó ötlet. Igen lassan lendültem bele, a teljesen gagyitól csak az választott el, hogy a második fele már vállalható lett. Nem keseredtem el nagyon, inkább nézelődtem, azt lehet itt.
Nagyon rossz hét volt, a futásban is egyértelműen tettem egy lépést hátrafelé, de még így is pozitív volt mindegyik.

25 km 2.30

SZÁMLÁLÓ 23403 km

A labam whisky az erdobe

Faradt is voltam, tegnap is volt edzes, ugyhogy ma elhataroztam, megfejtem a szorongas-backlogon soron kovetkezo elem, az Achilles-fajdalom rejtelyet. Nem sikerult. Nyar ota van, arra gyanakszom hogy a rettenetes allapotban tolt totyogos edzesek soran valahogy rossz futomozgas rogzult. A lassabb tempo mellett probaltam megfigyelni, mit kellene maskent csinalni, de nem tudom. Nem a cipo miatt van, mert kozben csereltem mar egyet. Lehet hogy csak valami osregi gorcs huzza.
Erdekes, hogy az oram sokkal jobban ertekeli ezeket az alacsonyabb intenzitasu edzeseket.

11.7 km 1.06

SZÁMLÁLÓ 23378 km

Post intrejuitis

Megint több, mint egy hét telt el a legutóbbi futás óta. Valami mindig közbejön: nátha, gyerekek születésnapja, nyomasztó egzisztenciális gondolatok az interjú után. De ma felkerekedtem és elmentem futni az ebédszünetben. Rég csináltam már ilyet, de egész jól esett, bár csak kurta futás volt.
SZÁMLÁLÓ 23367 km

Birkatlanul

Eltuntek, mind a het... Remelem jol vannak... Reggel meg direkt neztem a metrorol, megvoltak szegenykek. Erre most sehol senki...
Ma sem takeltem it easy, odatettem magam anelkul hogy rettenetesen hajtottam volna, mostansag ez a szokasos forgatokonyv. Nehez napokon vagyok tul, az erzekszerveim ellenem fordultak, nehezen birtam magam, talan az idiota meleg miatt is. Elkepzelheto, hogy ez jatszott kozre, mindenesetre a mai nem volt kiemelkedoen jo futas, bar nem esett rosszul.

11.7 km 1.04

SZÁMLÁLÓ 23360 km

Have a break, have a rin-run

Farad is voltam, nyugos is, az egy nap tavollet alatt felhalmozodott minden, ezren logtak a csocseimen. Ilyenkor jo egy edzes.
A meleg es az emlitett elojelek ellenere meglepoen frissen szedtem a labaimat, jolesett a mozgas a csodalatos oszben. Ismet raebredtem, hogy az idegi faradtsag nem egyenlo a fizikaival.

11.7 km 1.02

SZÁMLÁLÓ 23349 km

A viking

Erstavik környékén látták többen is a kabátos-pulcsis járókelők: varkocsos cingár viking, aki pajzsát, fegyverét, de még az ingét is eldobva állítólag évszázadok óta fut megátkozva félpucéran a dánok elől.
Minőségi hosszú futás 6 perces átlagon belül még úgy is, hogy a végére azért melegem lett a napsütésben, meg is szomjaztam, az utolsó emelkedők már nem estek jól.

24.5 km 2.21

SZÁMLÁLÓ 23338 km

Hét a nemes birkák jussa

Tegnap azért belecsaptam a lecsóba, ma nem akartam széthajtani magam. Ahhoz képest nem volt sokkal lassabb a kicsit könnyedebb tempó.
Kicsit aggódom, az egyik helyen már csak 7 birka maradt. Azt remélem a többiek a Birka Cruises valamelyik hajóján üdülnek, de lehet csak lelkifurdalásom van a múlt heti kebabok miatt.

11.7 km 1.03

SZÁMLÁLÓ 23314 km

Vissza a rovidbe

Leszartam a pulzust, csak a nekem tetszo tempora figyeltem a kellemes oszben. Nem azt mondom, hogy ami a csovon kifert, de hajtos kis edzes sikeredett, elegedett vagyok vele.

11.7 km 1.02

SZÁMLÁLÓ 23303 km

Lórien Halvmarathon

Azt hiszem még életemben nem futottam ennyire gyönyörű helyen. Erdők, mezők, tavak, sziklák, tengeröblök... A jó hír, hogy ez az útvonal az én kis otthoni pályám. Elképesztő természet... És még csak épp elkezdtük felfedezni a környéket.
Közben az utak mintha épített futópályák lennének, nem is kell a lábunk elé nézni. Ez itt a Futók Paradicsoma. Nem mi voltunk az egyetlenek.
És bár nem éreztem a kirobbanó energiát, csak haladtam, méghozzá olyan kellemesen alacsony pulzussal, hogy az órám a mai futásomat értékelte eddig a legjobbra.

22.2 km 2.14

SZÁMLÁLÓ 23292 km

Őszi erdő

Gyönyörű volt, de sajnos nem tudtam sem kikapcsolni, sem igazán élvezni a közeget. Túl sokat pörgök a benti dolgokon....

SZÁMLÁLÓ 23270 km

Advanced pulzusmero

Negy problema vart patyolgatast, en eppen egy otodik meetingen ulve dontottem el, hogy szepen eldobom az egeszet, es huss.
Most is csak egy konnyed edzest terveztem, meleg is volt, meg a pulzusomat is figyelemmel kiserhettem a fogam luktetesen. Nem volt rossz, de kicsit lomhanak ereztem magam, a katarzis elmaradt.

11.7 km 1.06

SZÁMLÁLÓ 23256 km

Abszolutum

A futas mostansag kezd nem relativ, hanem abszolut jo pont lenni az eletemben, ezt udvozlom. Ma csak neztem, ugy porgott a labam, pedig nem is hajtottam, a felfeleket igyekeztem kifejezetten svedesre venni.
A szel mintha egyenesen a Tar-patak volgyebol fujt volna, elkepeszto tiszta a levego errefele.

11.7 km 1.04

SZÁMLÁLÓ 23245 km

Izomlaz, sicc

Nem akartam PB-t futni. De igy is jolesett, kicsit itt-ott macskas voltam.

9.1 km 0.53

SZÁMLÁLÓ 23234 km

Lidingo

Odafele kisse szukre szabtam az idot, nem volt semmi fennakadas, klasszul megszerveztek a tomeget es az ingyenes buszokat, de megiscsak sokan voltak, es a busztol meg 1700 m volt a rajt. Egy ideig kileptunk, de aztan belattam, hogy ez igy nem fog menni, premier planban atoltoztem az ut mellett, es bemelegiteskent futottam a rajtig. Igy 2 perccel a kapu zarasa elott estem be (lasd meg kapuzarasi panik).
Az eleje igencsak suru volt, rengetegen voltunk szuk utakra, de a szervezok tempo szerint gondosan osszevalogattak a rajtokat, es azon kaptam magam, hogy bar tomegben futok, nem akadalyoznak nagyon, minenki hasonlo tempot nyom.
Az elso fele roppant kellemesen telt, porgott a labam, jobb tempoban haladtam mint gondoltam. Az ido pompas, a frissites eleg, az utvonal allat. Kezdtem szamolgatni, mennyivel leszek 3 oran belul.
Pedig lehetett volna tobb eszem. A 16-19-ig terjedo szakaszt bejartuk, es mar akkor latszott, hogy nagyon aljas. 100-200 meteres emelkedok-lejtok valtottak egymast, es mind meredek. Az izmokat is megterheli, de a nehezen osszerakott egyensulyomat (pulzus-keringes) teljesen hazavagta. 20-ra rendesen rosszul is lettem, Zsofi mar hiaba hozta a kolat. Meg egy kicsit kuszkodtem, aztan elengedtem az egeszet. Tanultam a korabbiakbol is: a kicsi lassulas ilyenkor nem segit, szepen le kell vinni a pulzust, es ott tartani, amig be nem all stabilan.
22-27-ig tartott ez a kuzdelem, gyokkettovel elozgettem a svedeket, akiknek egy jelentos resze amugy svedesen felfele setalt, lefele futott, pedig siman birtak volna meg. Igy mindenkit tizenharomszor elozhettem meg, mikozben alig lattam (azt megfogadtam, hogy nem setalok bele).
Kozben azert jokat rohogtem az udvozlo tablakon (a legnagyobb emelkedo aljaban, 25-nel koszontottek minket igy), elcsodalkoztam az orvosokon es masszorokon az ut mellett minden meredek lejto utan, meg a 8-10 eves kis onkentes segitokon, akik tobb szazan hordtak a vizet, es mindenkihez volt meg egy jo szavuk is. Igy kell sportra nevelni bakker.
27-tol megint tudtam elvezni a dolgokat, a labam birta volna, csak a nyavalyas tobbi, az hatraltatott megint. Az utolso emelkedore (28 km) kulon kola, szalagokbol design, es porgos zene szinte lokte felfele a futokat, utana mar csak egy beeres maradt. Zsofi felig megfagyva is ott vart, gyorsan behuzodtunk valami satorba.
Uj elemkent felvettuk a listara a whisky-t is: mikor mindenem leesett vagy az egekbe emelkedett, es kezdtem rosszul lenni, bedobtam egy kis 15 eves Bowmore-t, es ugy helyrerazott, mint a pinty.
Osszessegeben jo es kuzdelmes elmeny volt ez a verseny, nagyszeru es kemeny moka, es meg az ido miatt sem kell szegyenkeznem. Jovore majd javitok rajta.

30.5 km 3.05

result

SZÁMLÁLÓ 23225 km