Ideális esetben Tempós tókerülés lett volna a cím, odatettem magam, de ahhoz képest elég szánalmas kis sebesség lett belőle. Bele kéne törődnöm, hogy nem fog úgy menni, ahogy szeretném, csak csökönyös vagyok mint egy öszvér. 15 km, 20 fok, jó kis felhős időben, a végére meg egy rosszullét.
A tegnapi közöset is könyvelem:
SZÁMLÁLÓ 32093 km
A múlt szombati eltúlzott hosszú után a regenerálódás még el se kezdődött, ma alacsonyabbra raktam a lécet, 25-öt mentem, lassan. De így se esett jól.
Hozzácsapom még a tegnapelőtti közöset is,
SZÁMLÁLÓ 32062 km
Kifejezetten kellemes 10-es az őszi hűvösben (18-20 fok). Az 5.54-es ezrek mostanság már lendületesnek is számítanak. Csak a hasogató derékfájás és mályizomgörcsök jelentettek kihívást.
SZÁMLÁLÓ 32031 km
A szombati edzés eléggé hazavágott pár napra, de a mai már egész jól ment. "Túl gyorsan" kezdtem, a 4.-5. km-ben vissza kellett vennem, de szerencsére a rosszullétet megúsztam, és a második felén egész normális tempót tudtam diktálni, jól is esett. Először 6 percen belüli átlaggal béta blokkolóval.
A tegnapi közössel együtt a
SZÁMLÁLÓ 32021 km
Csak kisakkoztam a szereimet, hogy egy tisztességes futást tudjak csinálni. Kevésbé is voltam lassú, meg jobban is esett, úgyhogy meg sem álltam 31-ig, most még a 6.07-es ezrekre sem panaszkodom, vicces de ez a mai lett a leggyorsabb futásom az elmúlt két hétben. Még lett volna jobb is, de sajnos a reggel 8-as indulás és 19 fok ellenére is a végére már 25 volt, a réteken tűző nap, úgyhogy óvatosnak kellett lennem.
SZÁMLÁLÓ 32004 km
A tegnapi csobbanásos tervemet ma meg is valósítottam. 10-kor sikerült csak összeszednem magam, akkor már beállt a max 27 fok, nem volt utolsó élmény egy mártózás a Mälaren-ben.
SZÁMLÁLÓ 31973 km
Kicsit nehezen emésztem, hogy lényegesen lassabb vagyok, mint mikor ugyanezen a körön a felétől törött lábbal botorkáltam haza, de ma lélekben már egy kicsit jobban felkészültem. Lassan poroszkáltam, óvatosan a kritikus szint alatt maradva, így olyan volt mint egy kirándulás. A felénél csobbanni is akartam egyet, de éppen akkorra valamiféle ritmus kezdett összeállni, úgyhogy végül nem álltam meg. Visszafelé már valamivel jobban ment, úgy látszik 5 km legalább amíg bemelegszem.
Rögtön a második kilométeren őkelme lassított be még egy kicsit jobban:
SZÁMLÁLÓ 31962 km
Nincs értelme küzdeni a szer ellen, trükközve sem fogok tudni futni a megszokott intenzitássl, csak majdnem egy perccel lassabb ezrekkel. Kénytelen leszek beletörődni, hogy a futás másmilyen szerepet tölt majd be az életemben. Tegnap még a közös tempónkat sem sikerült tartani, lemaradtam. A tegnapi és mai poroszka után a
SZÁMLÁLÓ 31951 km
Az első km-től kezdve ez volt a mantrám: végigmenni, kibírni. Nem túl felemelőek az ilyen futások. Gyökkettővel vonszoltam magam, derékfájással, gyengén, az új pirula ellen küzdve. Azt reméltem felhős, hűvös futás lesz, de párás meleg lett, a felhők felszakadoztak, jöttek a kilométerek a tűző napon. Ömlött rólam a víz, csak reméltem hogy valahogy kibírom és hazaérek. Kibírtam és hazaértem.
SZÁMLÁLÓ 31940 km
Hétfő
Teljesen átlagos futás, de valami történt közben a sarkammal.
SZÁMLÁLÓ 31906 km
Ma reggel
Két nap bicegés után újra futni próbáltam. Meglátjuk mennyire bántam el vele.
SZÁMLÁLÓ 31916 km
Az már látszik, hogy a futásnak a jelenlegi szinten lőttek; hogy milyen játékterem lesz a béta blokkoló mellett a fizikai aktivitásra, még további kísérletek eredményétől függ. A tegnapi sokk után ma a bevételt az edzés utánra időzítettem, plusz elővatoskodtam az elejét, így az utolsó pár km-t viszonylag normális tempóban tudtam teljesíteni minden idők leglassabb 8-as körén.
SZÁMLÁLÓ 31893 km
Béta blokkoló. Beblokkolt. Poroszkáltam.
SZÁMLÁLÓ 31880 km
Meg egy közös.
SZÁMLÁLÓ 31885 km
Kilenc éve nem volt ilyen hosszú szabim, mint ami ma kezdődik. Méltóképp indítottam.
A lábam tök jól ment, de aggasztó volt, hogy a korai indulás és a 20 fok ellenére a napos részeken már 4-5 km-nél csatakokban ömlött rólam a víz. Már ekkor sejtettem, hogy a mai küzdelem nem a távról és az időről szól; megint megmérkőzhetek a régi rohadékkal, a kurva nappal.
Nehezebb terepen is kifejezetten jól haladtam, két hosszú frissítés ellenére is vagy 3 perccel jobb volt a félmaratoni részidőm mint a múltkor, és még a végére is megőriztem belőle valamicskét. Kiváló küzdelem volt, de szar edzés: 21-ig jól ment, de már fáradtam, utána viszont látványos szétesés és lassulás. Hiába a nagyobb részt árnyékos pálya, hiába a szél, a korai indulás, hiába minden, egyszerűen nem bírom a nyarat, nincs mit szépíteni rajta. Rossz érzés volt szétesni, és nem tesz jót hosszú távon az, ha ennyit kivesz egy edzés, szeretném elkerülni a továbbiakban az ilyen élményeket, de nem csak rajtam áll, valahogy ki kell bekkelni ezt a kibaszott nyarat. Ma a nap nyert, egy kiváló edzést sikerült alaposan széjjelbasznia.
SZÁMLÁLÓ 31859 km
