Evicke

A tel legszebb arcat mutatja, kulonosebben hideg sincs, tegnap ota kaptunk megint par centi havat, de tovabbra is lehet rajta futni. Igaz, az evickeles faktor emelkedett, de sebaj, serulesveszely nelkul lehet intenziven edzeni.
A helyes technika elsajatitasahoz erdemes a Vampirok balja c. filmben tanulmanyozni az ifjabb von Krollock mozgasat mezitlab a folyoson.
Mar amikor reggel magamtol felebredtem 5 elott, olyan furcsan ereztem magam... jol (azt hiszem, igy mondjak). Jo lenne tudni mi idezi elo ezt a csodat. Azt nem mondom, hogy ket kezzel lapatolom befele az ingereket az erzekszerveimen keresztul, de egy erdekes egyensulyi allapot alakult ki mara.
Jol sikerult a januar, egy bizakodo G-durral fejeztem be; igaz, hogy rogton kihagyassal kezdodott a fogam miatt, de aztan minden sikerult, es 200+ km-rel vegzodott. 

11.8 km 1.05

SZÁMLÁLÓ 24137 km

Az akaraterő diadala

Két és fél nap festés egy átlagos munkanap és egy továbbképzéses nap után másra sem vágytam, mint szétdobni magam a szállodában. De aztán valahogy mégis sikerült összeszednem magam és elindulni az estében. Itt sem volt annyira hideg, mint otthon, de a rengeteg havon ugyan úgy csúszkáltam, mint a fővárosiak. Magam is meglepődtem, hogy a hó, a hold és ÖREBRO fényszennyezése elég volt, hogy az erdőben se kelljen fejlámpa. Szarban lettem volna, ugyanis nem volt nálam, mint az órám sem. Így én sem az időt hajtottam, hanem örültem, hogy kimozdultam. A út jól bejáratott 9-es a kastély, a helyi skanzen és a tópart érintésével egy csodálatos kör. Tökéletes a továbbképzéses napokra.
SZÁMLÁLÓ 24126 km

Manualis kiertekeles

Reszlet a Polar 200-as hasznalati utmutatojabol:
1. Gondosan toltsd fel edzes elott
2. Felejtsd otthon es fuss egy jot szamolgatas nelkul
Az idom ugy 1.06 korul lehetett, de ez jobbat jelent, mert a hoban csuszkalas es minden elrugaszkodasnal a kis visszacsuszas nem kis veszteseg. Erosito edzesnek is elmegy. Odatettem magam, de csak azert, mert jol esett.
A manualis kiertekeles eredmenye: fasza.
Nagyon elveztem a 0-1 fokot, ez mar igen kozel van az idealishoz, a kesztyurol es a 2-es szamu nadragrol le is mondtam. Az idojaras meg elvezetesebb, ha ranezek a blogra:

SZÁMLÁLÓ 24117 km

Szöges ellentétben

Annyira vonzott engem is az igazi téli táj, hogy meglepetésemre kedvem támadt levezetni a tegnapi 25-öt, pedig hajnalig éltünk társasági életet, némi alkoholizálással egybekötve. Kicsit elegem lett, hogy ugyan kiköltöztünk a természetbe, de csak heti egyszer van módom a hazai vidékeken kóborolni, és a többi alkalommal egy másik gyönyörű helyen kell edzenem. Ez mégsem járja.
A statisztikákat nem is nagyon böngésztem, ez a mai tényleg csak egy kis lazulás volt a fincsi télben.

11.3 km 1.10

SZÁMLÁLÓ 24106 km

Pályaszállás

A múlt hévégi költözés sokkja és a közben ősszeszedett megfázás miatt még csak gondolni sem mertem egy kis edzésre. De ma úgy hívogatott az erdő, hogy nem bírtam ellenállni. Ennél ideálisabb sportolásra alkalmas idő nincs télen. Így nekivágtam. Most már van annyi hó, hogy nem a szögeimet vettem fel, hanem a sífutólécet és először az új otthonomból indultam neki. Élveztem, hogy 200 métert kellett sétálnom és már csatolhattam is fel és további néhány száz méterre már a gondosan elkészített nyomon mehettem. Fantasztikus volt olyan, hogy le sem tudom írni, így meg sem próbálom.

Giccs

Frissen behavazott néma svéd táj, pompás mező, fenyőerdők, a mezőn túl kastély. A mezőn ötfős szarvascsorda vág keresztül, elöl a nagy agancsos, mögötte a hárem.
A tegnapi újabb kudarcos kimozdulás és kisebb idegösszeomlás után (támadtak az ingerek) nem sok épkézláb gondolatom volt, futottam a kétségbeesés elől. A mozgás viszont nem ment rosszul, 2 és fél órás munkával komoly esélyt szereztem arra, hogy ép ésszel átvészeljem a mai napot. Úgy éreztem, hogy gyorsabb vagyok, de a 6-7 cm friss hó mint tudjuk nem az a talaj ami a legjobban kedvez a rekordoknak. A pulzusszámon elkettyentem egy kicsit, de amikor megnéztem a grafikont, látszott, hogy két hosszú szakaszon az órám egyszerűen rosszul mért, a többi adatból látszik egy kellemes 140 körüli érték, ami összhangban van a szubjektív érzetemmel.

25.6 km 2.33

SZÁMLÁLÓ 24095 km

kOZelIKE

A reggeli, panikhangulatu kesoi ebredes egy pocsek ejszaka utan arra kesztetett, hogy a mai kovetelmenyeket "tisztes vereseggel helytallas"-ra modositsam. De ez a futas tobb volt annal, az idei legjobb edzes sikeredett. A vitaminokra meg pluszban estefele elfogyasztott extra magnezium es B-vitamin mennyiseg - csak ajanlani tudom a rosszul alvo sporttarsaknak - tenyleg hatassal van. Remelem majd elobb-utobb az idegrendszerre is hatni fog, bar tulajdonkeppen egy tempos edzes kozben is a Kozponti Bizottsag donti el, hogyan ertekeli a stressz szintet. Ma nagyon jol vette az akadalyt. Az 5.22-es ezrek 141-es pulzussal onmagukert beszelnek, de az edzes feelingje volt igazan klassz.
Kicsit megijedtem, mert -3 koruli idot mondtak, de -9-ben kezdtem el a mozgast. Vegul nem volt vesz, foleg a szelcsend miatt.
Ismet csodalatos, teli palya fogadott, fatyolos napsutessel, zuzmaras, feher fakkal. A tegnapelotti par centi ho jot tett a palyanak, akar karmok nelkul is futhato lett volna, de egy jo kis plusz tapadas az mindig jol jon.
Egy jo ozike is mindig jol jon. Most eppen a nyolcadik kilometreben jott jol. Undorral arrebb somfordalt, amikor recsego karmokkal elfutottam mellette.

11.7 km 1.03

SZÁMLÁLÓ 24070 km

Uj karom jol sopor

Mivel a multkori edzesert a fel karmom is odaadtam volna (sot, oda is adtam), a tegnap este utolso percben a gyogyszertarban (!) beszerzett uj karmokkal felszerelkezve vagtam neki a mai tavnak.
Nem gondoltam volna, hogy ilyen remek lesz, most ez az a futas volt, amikor egy rossz lelkiallapoton egy jo fizikai elmeny lendit. Descartes pedig pukkadjon meg. Szerencse, hogy a vasarnapi nyogvenyeles utan most nem kellett nagy akaratero tartalekokat hasznalnom, konnyeden is haladtam, semmi durvulat. 5.35-os ezrek 142-es pulzussal, ez most tokeletes.
Megallapitottam, hogy - bar evtizedekig mast tanitottam - a 0 es a -6 fok kozott legalabb 10 fok kulonbseg van, a mai tavaszi ido volt a hetvegehez kepest. Szeretnem azt hinni, hogy a terdem is javulgat, ma alig zavart. Dupla gatyat vettem a kedveert, mert fennall a lehetoseg, hogy a hideget nem szereti.

11.7 km 1.05

SZÁMLÁLÓ 24059 km

Karman

A címben említett szuperhős azért szerepel olyan ritkán a képregényekben, mert egyetlen szuper képessége, hogy jégen is el tudja járni a kánkánt.
Pár napja sajnos léptem egy lépést hátrafelé: nem tudom, mi történt, próbálom a lehűlésre és a hidegfrontra fogni, de tény, hogy kissé nehezebben viselem megint az ingereket. A mai futástól konkrétan rettegtem; kövezzetek meg, de semmi kedvet nem éreztem a -6 fokban a 24 km gleccserfutáshoz nem 100-as térddel, magamba csavarodott rosszkedvvel. Egy cseppet sem motivált a Kaland, csak Feladat jutott mára. Ahhoz képest derekas futás volt, odatettem magam, de nagyon nehezemre esett. Magas pulzus, de vállalható tempó.
A veszteséglistán csak több heti akaraterő elhasználása szerepel, valamint egészen megmagyarázhatatlan módon valahol elhagytam a fél karmomat a bal lábamról. Mikor észrevettem, már nem látszott, és nem volt erőm visszamenni érte. Most vehetek újat.

24.8 km 2.25

SZÁMLÁLÓ 24048 km

A Karomazovok

Valami stressz bujkalhatott odabent, mert egy oran keresztul probaltam ravenni magam, hogy ne hajtsak, sikertelenul. Ennek megfeleloen a magas pulzust ma is sikerult eloallitanom, de ez most legalabb egy jobb tempot eredmenyezett. Tekintetbe veve a talaj tavolrol sem idealis voltat (gorongyosre fagyott jeg) ez nem rossz. Nem panaszkodom, tel van, es jeges, what a surprise.
(Mig a gonosz karlstad-iak napernyok alatt kortyolgatjak a frissito kokteljaikat, itt az egesz varos egy jegpalya, esnek-kelnek az emberek.)
Megfogadtam, hogy egy hetnel rovidebb ideig tarto nyavalyakat mar be sem irok ide, de a jobb terdem atlepte a turelmi idoszakot. Olyan, mintha beutottem vagy megnyomtam volna, futas kozben kifejezetten nem zavar, de azert nem is tesz jot neki a mozgas. Egyelore meg kivarok, ha minden kis fajasra leallnek, ki sem mozdulnek otthonrol.

11.7 km 1.03

SZÁMLÁLÓ 24037 km

Semmi hozonges

Ejjel izgalmas lehules, ma nem kevesbe izgalmas melegedes borzolta a kedelyemet. Nem csoda, hogy nem is voltam ma olyan fickos. Ugyanazt a tempot nyomtam, de nem volt se konnyed, se elvezetes, es csunya magas pulzussal sikerult csak az, ami ket napja futyoreszve.
A -8 fokot is komolyabban vettem, az idei telen eloszor ket gatya es felul 3 reteg mellett dontottem, kellett is. Nem panaszkodom, eddig igazan elkenyeztetett az idojaras; igy hidegben pedig nagyobb a kihivas, de nagyobb a sikerelmeny is utana. A komforterzet az nem nagyobb.
De ami a lenyeg: a "varosi" palyan eloszor jottek drukkolni az ozek. Eloszor egy motoszkalt ugy 30 meterre tolem a mezo szelen, aztan a kovetkezo az ut kozepen vart es nezett. Kicsit meg is ijedtem, hogy mit csinalok, ha ehes, vagy nem akar odebb menni, de kegyeskedett az ut szelere cammogni, es ott legeleszni tolem 4 meterre a haverja mellett. Ilyen higgadt ozet en meg eletemben nem lattam. Semmi idegbaj, semmi hozonges, ezek nyugodt, sved ozek.
A 9. km-en egy lo utan loholtam, de nem sikerult utolernem, raadasul oda is szart elem. Meg kell mondanom, az ozek sokkal jobb arcoknak tuntek.
A karmok most mar allando kellekek lettek, eszre sem veszem oket, csak ha neha szoggel rugom bokan sajat magam.

11.7 km 1.06

SZÁMLÁLÓ 24026 km

Karom erős, szív bátor

Harmadik élvezetes és értékes edzés zsinórban. Ragyogó napsütés, -3 fok (real feel -11).
Igaz, hogy ma olyan vagyok, mint valami agyhalott idióta, pillanatokig tudok csak figyelni barmire, de a futás legalább hozzátett a napomhoz.
Érdekes egybeesés, hogy pont azóta vannak jobb futásaim, amióta elkezdtem egy vitamin- és fémkúrát. Micsoda véletlenek vannak!
Lehet hogy karmok nélkül is boldogultam volna, de a 2 centi hó alatt sunyi jég ficcent, jobb a békesség.

 11.7 km 1.06

SZÁMLÁLÓ 24015 km

Repeta

A múlt heti esésem miatt még mindig nem tudok sem térdelni sem az oldalamra teljes testsúllyal nehezedni. Az aikido edzéseken való részvételt ez nagyban megnehezíti. De q futni még tudok. Így a most a fiam edzése alatt iktattam be az enyémet. Városi, kicsit nehézkes lett ez is.
SZÁMLÁLÓ 24004 km

2 doboz között

Sokat javult a helyzet az erdő útjain. Itt is csodát tett az a kis hó és járhatóvá tette a jeges ösvényeket.
A tempóm nyugdíjas, továbbra is.
SZÁMLÁLÓ 23995 km

Jó a karmám

Wow!
Nem gondoltam volna, nem volt könnyű elindulni. De a fantasztikus téli napsütésben, ismét komofortos, 0 körüli időben szépen lassan beindult valami, és hosszú idő után az első igazán jó edzés lett belőle. Még a tempóval is elégedett vagyok, 6 percen belüli ezrek lettek terepen, végig jégen. Karmok nélkül nem ment volna.

23.8 km 2.21

SZÁMLÁLÓ 23981 km

Ocelot modra

Mara karmokat novesztettem, es ugy vagtam neki a tavnak. Mint kiderult, annyira nem is lett volna rajuk szukseg, a tegnapi kis ho futhatova tette a palya nagy reszet, de igy is jo szolgalatot tettek, nagy megkonnyebbules volt, hogy nem kellett neznem, hova lepek.
Kozben eszembe jutott, hogy a karmaim tulajdonkeppen hazajottek, hiszen Sven hozta nekem oket meg evekkel ezelott.
Kifejezetten jo kis futas volt, semmi extra, de elveztem, hogy egy kicsit nagyobb fordulatszamon is birom, es egesz jol is ment.

11.6 km 1.06

SZÁMLÁLÓ 23958 km

Jegtanc

Hulye vagyok, hogy nem gondoltam arra, hogy a Kista melletti palya rosszabb allapotban van, mint az otthoni. Ugyhogy amolyan ut szelen evickelos-egyensulyozos-faolelgetos-kerulgetos-megmegallos edzes lett, nem elveztem tulsagosan. Erteke volt persze, de arra nem volt jo, hogy elengedjem magam.

11.5 km 1.12

SZÁMLÁLÓ 23947 km

Erdekes fejlemenyek

Valamekkora izomlazra szamitottam, de ekkorara nem. Tegnap nagy szeteses volt estere, szerintem meg lazam is volt ejjel. 10 nap kihagyas utan... Meg a terdem is erzem, hihetetlen.
Azt hiszem az alacsony pulzusos moka nem az igazi. Abbol a szempontbol persze hasznos volt, hogy egyaltalan csinaltam tovabb, de az eronletem maradeka is leepult tole. Egyszer-egyszer OK, de muszaj lesz tolni egy kicsit. A szulinapi maratont mar regebben elengedtem, ugyhogy boven van idom felepiteni valamit.

The carnage rages on

Megvolt az elso.
Tegnap lecsekkoltam a fogam nemi mozgas kozben a hidegben, valamit a jeg helyzetet is. Mindket teszt zoldre futott, igy ma nekiindultam. Nagyon nehez volt ujrakezdeni, orulok hogy tul vagyok rajta.
Nem ment jol, de nem lepodtem meg. Nem ovatoskodtam, azt gondoltam, nem baj, ha kicsit kihajtom magam, ugyis kezdtem elpuhulni. Menet kozben volt egy-ket turheto km is, meg felfedeztem egy uj reszt is.
A jeg nekem is megnehezitette a dolgom, de szerencsere megusztam a seggreesest, pedig a karmolokat en is otthon hagytam.
Meg 3 nosteny szarvasrol kell beszamolnom, akik ugy 18 km-nel jottek frissiteni.

23.1 km 2.33

SZÁMLÁLÓ 23936 km

Isskogen

Terápiás futásnak indult, amolyan nézelődős, élményfeldolgozós edzésnek szántam. Nem gondoltam, hogy végül a túlélés lesz az igazi cél. A városban már elolvadt szinte minden hó ezért a szögeimet otthon hagytam. Nem véletlenül, hanem tudatosan és teljesen hibásan. 9 km-en keresztül minden rendben volt. Még egyfajta büszkeség is eltöltött, hogy milyen jól megy ez a tükörjég ellenére. Aztán egy kanyarban elszálltam. Viszonylag simán, szinte puhán landoltam és folytattam tovább az utamat. Néhány 100 méter után, azonban újráztam. Ez már az a fajta volt, amiután hosszú másodpercekig tápászkodik fel az ember és azon gondolkodik, hogy vajon törött-e vagy csak zúzódott. Meg, hogyan fogok innen hazabotorkálni? Sántikálva, időnként már-már csoszogva fejeztem be.
SZÁMLÁLÓ 23913 km