Sven's Welcome Run

...avagy menteni a menthetőt...
Hát, 5 napos tábor és nem alvás, valamint bő egy hetes betegség után mentem el ma munka után a szokásos körömre. Muszáj volt már, kihagytam egy edzést, veszélyben a maratonom. Az előjelek nem voltak túl ideálisak, de végül sikerült, és most ez minden, ami számít. Kissé elfáradtam, bevallom férfiasan.
De ezt a totyogást a hazatérő Svennek ajánlom, akivel már alig várom, hogy megigyunk egy sert! És vasárnap versenyzünk! Végre!

SZÁMLÁLÓ 1755 km

Jövő.

Sven várunk nagyon haza!!!
Akik itthon lesznek November 8-án, azoknak meg:
WAY of KNOWLEDGE - én személy szerint úgy gondolom, h erre a versenyre már felszeretnék készülni úgy, hogy le is tudjam futni... előbb nem vagyok abban biztos h jó lenne fussak... bár szombaton 2 órát fociztam és minden amim fáj az csak izomláz :)

Holnap már Pesten

Nem igazán készült edzésterv a versenyek közötti két hétre, de abban biztos voltam, hogy Örebro után jó lesz szusszanni egyet. Majd meglátjuk jó döntés volt-e.
Mára egy nagyon könnyű tempójú délelőtti futást terveztem, amit sikerült kivitelezni. Egyetlen említésre való dolog történt. Sok oka volt már, hogy futás közben megállásra kényszerültem, de szétnyitott híd miatt még nem álltam.
SZÁMLÁLÓ: 1734 km

Akkor is.

Nem értem akkor pontosan milyen kategóriák indultak ezen a versenyen, de a lényeg, hogy a 148 kellően alacsony szám ahhoz, hogy járjon a gratuláció ;)
hát igen.... a göteborgi 54.000 induló azért egy kicsit magasabb szám. Képzeld el, hogy mennyien voltunk pl a 2005-ös Nike félmaratonon és szorozd be 10-zel... wow. Asszem, ha eljutsz rá azért egy baromi nagy élmény lesz!!! a pálya is jónak tűnik...lesz benne pár méter szint is, de attól csak jobb lesz :)

Pontosítás

255-ből lettem a 148. Még volt 107 férfi versenyző, akik közül 9-et előztem meg és 15 női, akik közül 3-at.
Nagyon jó, hogy megint futsz aneron! Reméljük, hamarosan megint együtt versenyzünk!
Már nagyon várom a hazai futóterepet! Igazából engem is érdekelt volna M és David Nike-val kapcsolatos tervei...
Egy viszonylag fiatal (negyedjére rendezték meg), kis verseny után úgy éreztem, hogy érdemes lenne ellátogatni a legnagyobbra. Így, beneveztem a 2010. máj. 22-i göteborgi félmaratonra. Remélem akkor még itt leszünk. Kicsit korainak tűnhet a nevezés, de eddig már több, mint 26.000-en neveztek és a 54.000 hely hamar betelik. A pálya mindenesetre nagyon ígéretesnek tűnik.

Hudenagyon....

...kellett ez! Sven, semmi baj nincs az időddel, a tervezett időt simán hoztad, ami azért ha nem is egyéni csúcs, de egyéni pályacsúcs :) és 500 félmaratonistából 148-adik lettél??? Gratulálunk!
Én viszont futni voltam! Pár napja egy perverz gondolat piszkálja az agyam, miszerint igenis el kell menni egy rövidebb futásra. Folyton közbejött ez-az, vagy csak a lustaságom, de nem is gondoltam, hogy ilyen jól fog esni. Mert igen, jó volt. Nem is feltétlen a tempó...amiről csak annyit, hogy délután 1kor indultam és szinte meg sem izzadtam 30 fokban. Persze a táv sem volt méltó egy futóhoz, úgyhogy inkább csak "futogatónak" néztem ki...vagy még annak sem. új stílusom van, olyan 2-300 méterenként mintha lecseleznék pár debreceni "futbalistát", csinálok pár furi mozdulatot, ezzel kicselezve a térdemre nehezedő monoton zötykölődést :) tudom viccesen hangzik, de tényleg jó volt... így a borzasztó 3 km-es távnak csak a leg-leg végére kezdtem érezni a húzódást a térdemben. Pénteken megyek vissza dokihoz.
Addig meg mutatok nektek még valami szépet. Ők ketten még mostanában a nagy ellenfeleim. Szeptember 10-éig zavarnak már csak ...öö..."vizet" a számban :)












hát így a SZÁMLÁLÓ: 1721 km.
(bocs a minőségért, de csak így látszik a RTG)

na és még valami :)

Hol a kalapom?

Szép verseny, remek teljesítmény, élvezetes beszámoló. Mi kell még? Ja, a gratuláció!

Å-stadsloppet

Kevéssel dél előtt érkeztünk meg. Volt néhány óránk arra, hogy egy kis képet kapjunk a belvárosról. Jóval nagyobb és városiasabb település, mint Karlstad. Igazi óvárossal és látnivalókkal.

Rövid szemlélődés után jött a szokásos rutin: gyereketetés, altatás, futóetetés stb. Eléggé ki voltam számolva az idővel, így elindultam az egyetem felé, ami otthont adott a rendezvénynek. A busztól rövid tévelygés után megtaláltam a rendezvényközpontot, miközben az izgalom a tetőfokára hágott. Volt egy órám felvenni a rajtszámot, átöltözni, bemelegíteni, 40-szer meglátogatni a mellékhelységet és parázni. Kevésnek tűnt, látva a sort a nevezők helysége előtt. Szerencsére az előnevezettek sora gyorsan ment, így hamarosan a kezemben szorongathattam a rajtszámomat. A következő feladat az öltöző megtalálása volt, amit nem sikerült teljesíteni. Mentségemre szolgáljon, hogy két embert is megkérdeztem, hogy hol van és senki sem tudott érdemben segíteni. Végül egy szűk mellékhelységben került az átöltözésre sor. Mire kikeveredtem onnan, érezhető volt némi feszültség a sorban álldogálókban. Innen viszont már minden simán ment. Megtaláltam a csomagmegőrzőt, a rajt helyét és nem utolsó sorban az öltözőt is.

A rendezvény leginkább a kecskeméti versenyekre emlékeztetett. Talán a közeg és a viszonylag kis létszámú mezőny miatt. A rajtszámokból ítélve kb. 500 félmaratonista és 300, 10 km-t futó lehetett. Volt közös bemelegítés, mialatt én is próbáltam ráhangolni a lábaimat a 21 km-re. Az időre igazán nem lehetett panasz, nagyon szép futóidő volt 19 fokkal, amit a napon döglesztő huszon-nak lehetett érezni. A pálya jól kitalált, kimért, kitáblázott volt. A 3 km-enkénti frissítés talán egy kicsit túlzás volt, de végül is nyár van, meleg. Volt benne egy belvárosi kör, amit kétszer tettünk meg és egy kör a helyi "Margitsziget"-en. Az út többsége autók elől elzárt, árnyas sétányon ill. bicikliúton vezetett. Talán ez az egyetlen lehetséges módja, hogy ne térdeljen le a város közlekedése a verseny idejére. Persze a feltétel, hogy legyenek ilyenek. Nagyon kevés kereszteződésben kellett rendőri biztosítás, viszont rengeteg helyen voltak önkéntesek. A kertvárosi részeken pedig, több helyen vártak gyerekek pohár vízzel a kezükben.
A mezőny végéről indultam ismét, hogy ne fussam el az elejét. ennek ellenére ezt sajnos nem tudtam megvalósítani. Indulás előtt - egy realista pillanatomban - azt mondtam, hogy 1.50 és 1.55 között szeretnék célba érni. Aztán jött a verseny, a drukk és az első km után láttam az órámat, hogy 5.09. Persze a világ minden kincséért sem ismertem volna be, hogy megint elfutottam. Úgy okoskodtam, hogy sokat edzettem, jó formában vagyok és ez csak egy kicsit gyorsabb, annál, amit terveztem. Pedig a szúró oldalam intő jel lehetett volna. ("Érzel majd egy kis szúrást." "A becsvágy az, ami buzerál.") A következő kilométerek gyorsan elteltek. Gyönyörködtem a városban, néztem a szurkolókat. Közben, többen presztizskérdést csináltak abból, hogy az egyforma tempó ellenére megelőzzenek. 10-nél voltam 52.19-cel és tovább bizakodtam. Aztán 10,5-nél beértem az 1.50-es iramfutót. Az első gondolatom az volt, hogy vele megyek tovább és majd a végén ellépek tőle. Aztán jött a szomorú valóság: nem az én tempómat futotta. Egy idő után kénytelen voltam elengedni. Utána teljesen szétestem. Gyorsan gyártottam hozzá ideológiát. Pihenek egy kicsit és majd az utolsó negyedet hajtom jobban. 15-nél láttam, hogy még mindig vállalható az időm: 1.19.40 és ez egy kicsit feldobott, elmúlt a rettenetes érzések java. Az utolsó negyed, minden elvárástól, görcstől mentes örömfutás lett. Így kellett volna végig futni, de ahhoz 9 hónapnál gyakrabban kell menni félmaratoni versenyre. A befutó az egyetem atlétikai pályáján volt. Eredmény: 1.52.46
SZÁMLÁLÓ: 1718 km
A célban nagyon kellemes meglepetés várt. Futópólót kaptunk:

Utána jöhetett volna a szétcsúszás, ha nem 3,5 órát kellett volna várni a hazafelé induló buszra.

Egyik szemünk nevet

SZÉÉÉÉÉÉP VOLT, SVEN!!!!! Gratulálunk, reméljük rendben haza is értél. Izgatottan várjuk a részleteket - no meg lassan téged is!
Aneron, köszönöm a nevezést, tényleg, majd rendezzük ezt a dolgot. Csak pár napja most én is dögrováson vagyok, évek óta nem voltam ilyen szarul torokfájásos fertőzéssel. Lehet, hogy új influenzám van? :) Mindenesetre a hét végi futásból most nem lesz semmi, pont verseny előtt 2 héttel... Sebaj, majd megoldom.
Aneron, remélem már jobban vagy, rólad is várjuk ám a híreket! Most úgy látszik, csak Sven a legény a gáton. Örebro, bakker...

News.

A térdemmel még csak 7 nap múlva kell visszamenjek a Dokihoz, de közben hálIsten a fogammal való gondokat is intézgettem. Ez azt jelenti, hogy volt egy panoráma rtg, amin egyértelműen látszik, hogy két "bölcsesség" fog a többihez képest 90 fokos eltéréssel akar nőni, ami kevésbé jó hír. Ezekután a Szigeten be is gyulladt és már egy hete borzasztóan fáj.... de mint kiderült ez épp a másik kettő. (amik kb normálisan nőnek). Ha tudok majd scannelni mutatok képet :D
Na a lényeg, hogy annyira fáj, h semmi energiám nincs futásra. Szenvedek csak és próbálom kibekkelni a mindennapokat, viszont voltam nevezni a BSI-ben.... mielőtt bárki örülni kezdene DrF-nek neveztem. A NIKE-ot minden bizonnyal kihagyom :( még váltóban sem megyek, bocs M! M és David ti mentek amúgy?

A rejtély kulcsa

Anyunak tört el az egyik ujja. Csúnyábbnak nézett ki a dolog, örültünk, hogy nincs egyéb baja egy esés után.

Célegyenesben

Igyekeztem visszafogni magam. Ez az elején még nehezen ment, a végén pedig, az igényelt erőfeszítést, hogy ne lassuljak teljesen le. Kicsit fáradtnak éreztem magam, az első héten eléggé megtoltak minket házi feladatokkal. A "hétfőre olvasd el egy ezt a könyvet"-be kis híján beletört a bicskám.
SZÁMLÁLÓ 1697 km (zentai csata)
Ilyen bejegyzéscímekkel szoktak az online újságok főoldalára kerülni. Mi történt és kivel?

Edzés után traumatológia...

...de csak kísérőként...
Szóval nekivágtam a kánikulának fél10 körül, 5 nap Sziget és egy nap posztfesztivális depresszió után. Sokat nem vártam magamtól, de végül is nem volt vészes. Azt nem mondom, hogy zúztam, de azért vállalható tempóban, egy kicsit lassabban a szokásosnál, abszolváltam a távot. Közben kipróbáltam egy kis módosítást, amitől hosszabb nem nagyon lett a köröm, viszont még egyszer tudtam frissíteni, és ez ma fontos szempont volt a durvább emelkedő ellenére.
Az edzés nagyobb részében szerencsére felhős volt, nem tudom mit csináltam volna a tűző napon. Újabb 24 mehet a közösbe; Sven bocs, hogy ennyi ideig egyedül hagytalak a számláló terhével... Amit írtál a legutóbbi edzésedről, az mindenesetre ígéretes; jó lesz ez a rápihenés. Szurkolunk majd nagyon!

SZÁMLÁLÓ 1686 km, Buda visszavívása.

A kevesebb több

Megint jó döntésnek bizonyult, hogy csak két rövidet futottam a héten. Még a hét elején is fáradtnak éreztem magam és komolyan kezdtem aggódni a verseny miatt. De az is lehet, hogy csak az iskolakezdés és az új terhelés miatt éreztem ezt. A a lassan két hete tartó tötyörésző/vánszorgó futások után ma kirobbanó formában éreztem magam. Tudom, nem szerencsés a verseny előtt nagyon pörgetni, de nem esett különösebben nehezemre, ezért úgy éreztem, talán nem lesz belőle gond. Mindenesetre új körrekord született, ami több, mint fél percet javult.
SZÁMLÁLÓ 1662 km
Időközben megérkezett a visszaigazolás is. Halvmaraton motion, män Nem nagyon kapkodták el, mint általában semmit sem. Ha az ember annyira le tud lassulni, mint ők, akkor tulajdonképpen nagyon kényelmes a rendszer. Online kitöltöd a nevezési lapot, elutalod a pénzt (online), idővel pedig postán megkapod a lapot, amivel a rajtszámot fel tudod venni. Ezzel az erővel igazán elküldhették volna a rajtszámot is. Csak, hogy elégedetlenkedjek is egy kicsit.

Ennél rejtélyesebb már nem is lehetne az előző hozzászólónk... :)
Akkor én is leszek egy kicsit rejtélyes: tegnap voltunk kirándulni egy szépet, és akartam írni egy szívhezszóló fényképes beszámolót, de lehet, hogy holnapra csúszik a dolog. Addig is, hogy legyen miről elmélkedni, egy kis adalék a tegnapi hülyeség-szintünkről:
"Szép állat a rókarája/
Kukacoknak jó kajája."
Remélem ez önmagáért beszél...
Holnap pedig irány a Sziget; inkább majd karra gyúrunk!

A nemzetközi helyzet fokozódik

SZÁMLÁLÓ 1651 km

Kímélő üzemmód

Nem esett különösebben nehezemre, nem széthajtani magam. Csak győzzek majd felpörögni!
SZÁMLÁLÓ 1640 km

Széthajtottam magam

Na ilyet is már rég cselekedtem... Ennyire nem akartam lemeríteni az elemeket, de talán a meleg, vagy nemtommi még pluszban betett. Az átlagnál jobb időt akartam menni, ez talán sikerült is, de nem kiemelkedő. Pedig úgy éreztem elég laza és pörgős tempót sikerült kifogni mára. Mármint úgy 20-ig... Utána sem volt nagyon látványos a szétesés, de nagyon oda kellett tennem magam, hogy ne vánszorgás legyen belőle. A nap is erős volt, a vége felé már kifejezetten melegem volt.
Felemás érzésekkel dobom be a közösbe a kis 24-emet, és így a

SZÁMLÁLÓ már 1626 km

-n áll. Annyira fáradt vagyok, hogy ennek az évszámnak már utána se nézek. Jóéjt!

Iskolakezdés előtt

Ez a mai, minden szempontból jobb volt. Természetesen, már a pihenés jegyében tolom, kevesebbet figyelve az órára és lehetőleg nem elszörnyülködve a kilométerenkénti plusz 20-30 másodperctől.
SZÁMLÁLÓ 1602 km
Időközben egy kicsit visszakacsintott a nyár, pedig már úgy nézett ki, hogy július 3-án véget ért. Ez persze csak annyit jelent, hogy olyan meleg van, mint otthon egy hidegfront után.

Mad Max

No ennyire maximalisták már ne legyünk... Két nappal egy kiváló feles után... A rápihenés mikor kezdődik?

Come crawling faster

Ezt a mait nem is nevezném futásnak... Vasárnap óta, alig bírom összekaparni magam.
De ha megengeditek:
SZÁMLÁLÓ 1591 km

Erdély

Kipróbálom az új gyógyszereimet Erdélyben :)
visszajövök még hallotok rólam!

Vigyázat, szakértő!

Nos, igyekszem nem eljátszani a hozzáértőt, hogy mindenbe beleugassak. Ekkora arcom nincs. A felkészülést illetően: ahogy érzed, Sven! Teljesen jónak tűnik a terved, ha fáradtabbnak, tompábbnak érzed magad, a 33. héten elég két edzés is, mondjuk az egyik akkor lehet kicsit hosszabb. Ha pörögsz és hasítasz, akkor mehet a három. Az lenne a lényeg, hogy mire a versenyhez érsz, már hiányozzon a futás! Hogy úgy energikusan tudj majd nekiugorni a távnak. Úgyhogy az utolsó edzés a verseny előtt 4-5 nappal! Aztán regenerálódás, és fejben készülés (sör)!
Most már inkább kevesebbet, a munka benned van már! Utolsó két hétben már ne hajszold magad gyors tempóval se. Ügyes legyél!

Apropó, százados

Akartam is kérdezni:
Kicsit bizonytalan vagyok a továbbiakkal kapcsolatban. Az eredeti tervem ez a versenyig:
32. hét: 2x11, 1x14
33. hét: 3x11
34. hét: 1x11 és a verseny
Vagy esetleg elég heti kétszer futkosni?
Ez volt a 32. feles. (+ 1x25, 4x30, 2x42)

Välkomna aneron!

Más: Beneveztem az akadályversenyre... Remélem nem bánom meg. De, hogy utána mi lesz azt még nem tudom. Kell majd valami új hülyeség, amire lehet készülni.

csak a te kedvedért :)

SZÁMLÁLÓ 1580 km

Szép nap ez a mai!

Hosszú-hosszú idő után végre megint hárman is futottunk egy nap! aneron, ne felejtsd el majd beírni az 1 km-ed!!! Ez nagyon fontos!
A Condrosulf-ot nem nagyon kell megismertetni velem sem... Jó barátok vagyunk. Engem már kétszer rendbe hozott olyan állapotokból, hogy járni is alig tudtam. Szerintem jó lesz neked! Ha hegyi terepre és természetes talajra vágysz, természetesen szívesen látunk.
Sven, előtted meg le a kalappal, ez szép volt. Remélem, életed talán legjobb felkészülése végén mersz majd pihenni is; ha túlhajtod magad az utolsó hetekben, nem fog használni az időeredménynek. Már megtetted, amit meg lehetett, csak le kell aratni a gyümölcsét... Jól értem, hogy ez már a 32. felesed volt??? Jaj.
Szép volt, fiúk, a mai nap 46 km-t sikerült összerohangászni.

A 32.

Itt igazi futóidő volt délelőtt: felhős 16-18 fok, nagyon jó volt. Kivételesen nem futottam el az elejét sem, így egész élvezhető maradt a végéig. A jó részidőt látva, egy kicsit korán kezdtem hajrázni, ami néhány, nem túl kellemes tünetet produkált. A végeredménnyel elégedett vagyok: 1.54 (1 perccel kevesebb, mint legutóbb). Jó lenne valami hasonlót produkálni 3 hét múlva is.
SZÁMLÁLÓ 1579 km
A MeloxEp -ből annyit szedj, amennyi a dobozra van írva. Valószínű, hogy mindennap, míg van a dobozban. A lényege az lenne, hogy a gyulladás - ami a fájdalmat okozza - minél hamarabb múljon el. A Condrosulf -ot dobozszámra szedheted, míg a pocaid regerálódnak.

no running

DrF mondta, hogy ha nem aszfalt futásra vágyom, akkor nyugodtan kimehetek hozzájuk is, de végül ma úgy döntöttem, lehet nem utazom annyit egy pár km-es kocogásért, de ha kicsit javulok, szerintem még élni fogok ezzel a lehetőséggel is :). Mindenesetre elmentem ma a Duna-partra és ott kezdtem el lassan futkározni. Olyan 2-3 km-t terveztem, de persze csak fájdalom határig szabad menjek. A tegnapi sok séta Daviddal, vagy nemtudom mi volt az oka, de pár 100 méter utána a jobb térdem már kicsit jelzett, szóval 1 km-t adtam magamnak, utána megálltam és szép lassan (azt már betonon) hazasétáltam. Mire hazaértem elmúlt a jobbtérd fájás is, szóval szerintem most épp eltaláltam a kellő távot. Ha ezt 21x lefutom, akkor megvan a félmaraton :) A bal térd derekasan egyáltalán nem fáj... majd azon ugrálok tovább.
Cserébe elmondom miket írt fel a doktorbácsi, amiket most 1-2 hónapig valószínüleg szedeni is fogok...
Condrosulf kapszula, ami izületek mozgathatóságára való gyógyszer.
A másikban annyira nem vagyok biztos, hogy kúraszerüen, mindennap kéne-e szedni... mert általában minimális gyógyszert szedek de a bácsi szerint mindennap 1 kell ebből is. Ennek a neve MeloxEp és ez inkább gyulladáscsökkentő, ha jól tudom... de az orvosláshoz sem értek :)

Én is okos vagyok...

...vagy legalábbis a Google-t tudom kezelni. Szóval, 1558-ban alapították a jénai egyetemet, ekkor érkezett újabb fordulóhoz a török-portugál háború, és ebben az évben halt meg V. Károly német-római császár, valamint I. Mária angol királynő. A márklárok pedig ekkor márklárták el a Márklárt, és márklártak márklárt a márklárokkal.
Természetesen szívesen fogadjuk a profik kiegészítéseit/pontosításait is... :)

New Morning

Az idei legnehezebb elindulást követően sikerült azért begyűjteni a 24-et. Nem volt könnyű: kb. a féltávig nem álltam össze, szenvedős volt, rossz gondolatokkal az egyre fülledtebb időben. Lehet, hogy emiatt is gyorsítottam bele egy kicsit a második felébe, és szerencsére az edzettségem megengedte ezt a tempót. 12-től már egész jó volt, jól esett. Már csak a futásra meg a légzésre figyeltem, beindult a mozgás, felébredtem. Összességében nem volt rossz, átlagos, 2.10 körüli idővel. De ezeket a korai indulásokat nem csípem.
Most látom, hogy már most 27 fok fölött van a meleg. Ezért nem tudok én aludni! Ilyenkor már jó túl lenni rajta, és még csak reggel van. Ilyenkor a káni Kula Bácsit is jobban szoktam bírni.
Fogadjátok szeretettel a kilométereimet, átállítom a

SZÁMLÁLÓt 1558 km-re.

aneron, nagyon várjuk újra a kilométereidet! De ne legyen túl sok egyszerre!

Reggel

No, akkor szegény Mórusz Tamás utána már nem nagyon edzegetett... Sajnos a mait én is kénytelen voltam kihagyni egy szar éjszaka után - bár beállítottam az órát reggel 6-ra, de akkor úgy ítéltem meg, hogy ennek nem lenne sok haszna/értelme. Szóval elpuhánykodtam a mai edzést. Remélem holnap már több szerencsém lesz!