The Star

A nyúlon túl

...csak még több nyúl van. Nekem senki nem említette, hogy itt Svédországban, ráadásul a fővárosban vérnyulak garázdálkodhatnak szabadon. Az erdő szélén találkoztam velük, minden bizonnyal az éjjel elkapott járókelők teteméről rebbentek fel.
Sajnos a Kista melletti természetvédelmi területet nem tudtam felkeresni, mert napközben nem jut rá idő, de azért jó kis hajnali lopp volt ez is.

SZÁMLÁLÓ 20196km

Lassan itt a tel....

Meg egy dolog, ami neked megy DrF, nekem meg nem.  Gyorsabb masodik kor, mint az elso :)  Szep eredmeny es szep palya is.  Remelem eljutok majd en is oda egyszer.

Amugy azert jo ez a resze az evnek, mert ilyenkor mar csak a kemenyek maradnak kint a faluban futni. Mind az oten.

En csak egy 10-est mentem ma, de most okkal volt a kihagyas is.  Most egy kicsit kevesebb, mert kezdtem mar erezni a terdemet.  Kulonben is, itt is mar -1 fok volt....jo is volt csuszkalni a jeges utakon.

SZÁMLÁLÓ 20185km

Futóparadicsom

4 futóval is találkoztam a faluban a hajnali sötétben. Volt olyan hosszú egyenes szakasz, ahol egyszerre négyen köröztünk a -6 fokban. És melyikünk volt a leglassabb? A helyes megfejtők között lófaszt se sorsolunk ki. Hagyjatok békén.

SZÁMLÁLÓ 20175km

Hatvankilences

Siófoki félmaraton 10 év után ismét. Minden előjel szar. Sérülés által megszakított felkészülés, izomláz a hétközi edzés után, fáradtság, vérnyomás, egyéb stressz. Tegnap komolyan elgondolkodtam rajta, hogy egyáltalán érdemes-e leutazni. Tehát minden adott volt egy jó kis versenyhez.
Szuper szervezés, minden közel volt, pillanatok alatt megvolt a rajtszám, öltözés. Szerencsére találtunk egy kis cukrászdát is közvetlenül a rajt mellett, ahol melegedni lehetett, és még utoljára némi szénhidrátot betolni.
Az első kört elóvatoskodtam, nem tudtam, mire vagyok képes. Megnéztem a pályát (nekem nagyon bejött, kivéve az 1 km fű a parton), élveztem a hideget meg a szelet. Amikor féltávnál áthaladtam, és láttam az órát, azt gondoltam, hogy a tervnek megfelel, ha tovább megyek így, akkor is 1.54, vállalható. Aztán a kisördög is megszólalt, hogy alig 4 percet kell javítanom az első körön, és akkor meglehetne az 1.50, amire hajtottam most ősszel végig. Persze ehhez eszelős tempót kellene futni a második felében...
Azt hiszem, az eszelős szó döntött. Megcsináltam.
Nem fokozatos gyorsulás volt, hanem valamit átállítottam, és elindultam. Kivételesen nem érdekelt, hogy elfutom, vagy hogy szenvedés lesz a vége, lesz ami lesz, nekivágtam. 14-nél kicsit korrigáltam, és valami utazósebesség félét próbáltam felvenni, és abból még gyorsulni a végéig. Csak befelé figyeltem, a légzésre, a tempóra. 16-nál álltam át 3-3-as levegőre, 19 körül meg már csak lihegtem, és képzeletbeli ostorral csapkodtam a saját hátam, mikor lanyhult a tempó. Az utolsó kilométeren meg ami belefér. Látni már nem sokat láttam, de mentem előre, és ez lett belőle:

Igazság szerint az én számításom szerint nem lett meg, de most a hivatalos eredménynek hiszek.
Nem mondanám, hogy okos versenyzés volt, azt sem, hogy nem maradt benne 1-2 perc az első kör miatt, de rendkívül élveztem, hogy sikerült igazán kihajtanom magam anélkül, hogy rosszul lettem volna. Most először éreztem, hogy a sok edzés segített és megtérült.
Utána próbáltunk megfelelni a hagyományoknak is, és ugyan a házipálinkát viszkire cseréltük, de megvolt a feles is. Nem álltam fejre tőle.

SZÁMLÁLÓ 20164km

Milyen mély a nyúl ürege?

Mint tegnap alkalmam volt megmérni az intenzív tollasozás közben, nagyon.
Hogy ne Siófokon szembesüljek először a problémával, ma elvittem megmozgatni egy kicsit gyötört izmaimat a faluban. Az erdő már hiányzik.

SZÁMLÁLÓ 20143km

Szervezői hiányosságok

A múlt hetembe képtelen voltam egy rövid kis edzést is belesűriteni. Még jó, hogy nem készülök hosszú versenyre, mert akkor akár bosszús is lehetnék. De egy továbbképzésen büntetlenül el lehet menni. Már már kötelező elem, ezúttal ismét Norrköpingben.

SZÁMLÁLÓ 20135km

Reroute

Alig haladtam 50 métert a havas esőben az erdőben, mikor a hajnal első szürke fénypászmái egy vaddisznó hátán csillantak. Éppen keresztbe kóválygott az úton, és a hangok alapján nem volt egyedül. De a legérdekesebb az egészben az volt, hogy éppen ugyanebben a pillanatban kapott el az olthatatlan vágy, hogy a kies Budakeszi oly rég nem látott vidékeit felkeressem. Olyan erős vágy volt ez, hogy - bár szívesen kocogtam volna el a vérben forgó szemmel leselkedő vaddisznók előtt - megfordultam, és inkább a faluban köröztem. Úgyis kellett legalább egy betonos futás a vasárnapi verseny előtt.
Jól persze nem ment (közepes (3)).

SZÁMLÁLÓ 20125km

+10 a raadas

Kata szeretett volna ma hazafutni az egyetemrol, szoval kifutottam erte. Annyira nem kivanta a labam a futast, de lassan bemelegedett.  November vegen, kellemes 14 fok volt, eso utan... rovidben setalgatva sem volt hideg.  Sakk-matt klimaszkeptikusok....

SZÁMLÁLÓ 20115km

A "HH"

Avagy ujra itt a hetvegi huszas.  Igazabol szerdan lenyomtam egy gyorsnak szant 10-est is, de szarul is ment, meg nem volt gyors sem, igy el is felejtettem irni rola.  Ezzel egyutt sem erek DrF kozelebe az edzeseim szamaval, de igyekszem azert tartani a lepest.

A mai 20-as viszont jo volt.  Enyhe ido van es az eso sem esik folyamatosan.  Persze megint ram sotetedett, de most okos voltam es megvicceltem az idojarast.  A sotet reszen nyomtam gyorsan ket kort, igy meg lattam a lepcsoket, a maradek 12-t csak utana fejeztem be.  Mikor beertem 10 perces tuzijatek fogadott.  Tenyleg.  A szomszedunkban levo ravatalozobol jottek a raketak..... Tenyleg!

A lenyeg, hogy ugy erzem jo iranyba haladok.  Ha nagyon muszaj lett volna meg egy 10-est ki tudtam volna szenvedni magambol.

SZÁMLÁLÓ 20105km

The Force sleeps

Próbáltam hadonászni és hatni a járókelőkre: "Hazamész és átgondolod a kutyasétáltatást" - "Nem mentek többet egymás mellett hárman a szűk úton" - "Tudomást veszel a külvilágról"; de vagy mindenki toydari volt véletlenül, akikre nem hatnak a jedi elmetrükkök, vagy a midiklorián szintem volt bazi alacsony. Valószínűleg az utóbbi.
Miután már tendencia, hogy a hétvégi futásokon kínlódok, hajnalban meg jól megy, muszáj volt elgondolkodnom, mi lehet a baj: valószínűleg a sok alvás után indulok be nehezen, vagy a reggelizés tesz rosszat, nem tudom. De nem élveztem, az biztos (közepes (3)). Remélem igaz a rossz főpróbáról szóló klisé, mert egy hét múlva Siófokon indulok.

SZÁMLÁLÓ 20075km

Becsukott szemmel is

Annyira nem volt gáz, mint hétfőn, most legalább a fák körvonalait láttam. Hamis biztonságérzetbe ringatott, hogy egy támadó vadkant már 2 méterről észre vettem volna, és akkor még bőven van idő segítségért rohanni.
Mondjuk egy kis madárkától persze összefostam magam (ezt majd az önéletrajzi könyvemből kihagyom): ott repült fel mellettem a rohadék nagy recsegve-csipogva a töksötétben. Tisztán látom magam előtt, ahogy már kora hajnalban bekészült a környék összes száraz gallyacskájával, és várt. Valószínűleg még most is röhög.
A futás egyébként jó (4) volt, annak ellenére, hogy lelkileg még nem engedtem el a legutóbbi sérülést, lefelé önkéntelenül is lassítok, és gondolom szétterhelem a másik lábam.

SZÁMLÁLÓ 20059km

Az első bál

Kicsit toporogtam reggel, hogy mit is vegyek fel, amikor szembesültem vele, hogy -4 fok van. Azért merino segítségével sikerült megoldani a helyzetet. És végre együtt futhattam megint régi ismerősömmel, dr. Takonnyal. Azt mondta, a következő hónapokban gyakrabban rá fog érni a közös edzésekre.
Még egy szép szám: a mai 10-essel már elmondhatom, hogy a blog fennállása óta ez a legjobb futóévem a jelenlegi 1034 km-rel.

SZÁMLÁLÓ 20049km

November rain

Nem volt könnyű indulás, mert elég erőteljes November wind is volt, de a legnagyobb vész mégis a November clouds következtében a November dark volt. Mikor beértem az erdőbe, gyakorlatilag semmit nem láttam 2 km-n keresztül, és csak remélni tudtam, hogy nem most tréfál meg egy vicces kedvű November wild boar. Aztán a November dawn első fényénél már élveztem a futást, az eső is elállt.
Gratulálok mindenkinek a szép hétvégi teljesítményekhez, vigyétek nyugodtan a 20000-et, a fél Egyenlítő az enyém!

SZÁMLÁLÓ 20039km

Lepattano

Tudtam, hogy a het kozbeni lazulas konnyelmu lepes lesz es valoban, lecsusztam a kerek 20.000-esrol.  Ocsem is itt volt a hetvegen, igy a szombati verseny is kimaradt.  Ma este viszont egy 20-assal potoltam.  Kataval futottunk egy 10-es kort, aztan ha mar ugyis ott voltam, nekimentem a masodiknak.  Nagy tempot valsztottam, hogy meg valami derengo fenyt lassak 13 es 15 kozott (ahol nincs vilagitas), de nagyreszt azert megis vakon mentem. A vegen kezdett lemerulni az elem, de osszessegeben azert egy konnyed 20-as volt.

SZÁMLÁLÓ 20029km

Dupla lutz

Teljesen rácsavarodtam a hétvégi hosszú sírolleres edzésekre. Nagyon szép késő őszi időben indultam neki, de valahogy mentálisan nem lehettem a csúcson, mert egy-két nagyon ügyetlen mozdulattal egyszer az útról szálltam le, egyszer pedig kis híján a tóban kötöttem ki, bár sikerült talpon maradni. A hosszú lejtők végi kanyarokkal még van egy kis gondom. De azzal sajnos nem tudtam mit csinálni, ha botom vége beleszorul egy csatonrafedél lyukába. Gyönörű mozdulat lehetett, de szerencsére nem látta senki. A lényeg, hogy mivel nem tudtam kihúzni, a lendület meg vitt tovább, irtózatosan nagyot estem. Az ütés erejének a javát a kulacsom fogta föl, de ez volt egyben az utolsó tette is. Fájdalomdíjul bezsebelem a második 10.000-est.

SZÁMLÁLÓ 20009km

Inverz fartlek

A távot és a tempót még az óvatosság jegyében választottam meg, de ahol a domborzat engedte - vagyis felfelé, ahol az ízületek nincsenek annyira megterhelve - jócskán kiléptem a komfortzónából.
Élvezem, hogy mozoghatok, a három hónap kemény munka gyümölcse, hogy hozzászoktam a kétnaponta való futkosáshoz, és most olyan vagyok mint a heroinista, aki végre megkapta az adagját.

SZÁMLÁLÓ 19984km

Tegnap

Tegnapi 10-es.  Nekem is inkabb lazabb, levezeto futas volt.

SZÁMLÁLÓ 19974km

Sok kicsi sokra megy

Ma is csak egy rövid Blair Witch projekt volt a hajnali erdőben az óvatosság jegyében, de ennyi is elég volt, hogy a blog történetében másodszor sikerüljön begyűjteni az 1000. kilométert egy éven belül.

SZÁMLÁLÓ 19964km

Gyógyír

Esti futás, egy kimondottan fos nap után.
SZÁMLÁLÓ 19957km

Lábadozós tötyögés

Ez a rohadt ízületi szar több mint egy hétre kivont a forgalomból, elég nehezen viseltem. Ma végre megmozgattam kicsit, nem volt vész, remélem nem csináltam vele bajt.

SZÁMLÁLÓ 19947km

2in1

Szombaton mar tul lusta voltam irni, de voltam a reggeli mini-versenyen.  Mikor elindultam 6 fok, szel es eso fogadott, de mire oda ertem elvonult picit a zapor.  Eleg nagy volt a mezony 115 ember indult es a keskeny palya, plusz a 4 koros kialakitas miatt igen hamar lekorozes a dolog vege.  Tudtam, hogy meg haza is kell futni, igy nem hajtottam nagyon magam, okosan a masodik helyen futottam.  Az utolso 600m-en rakapcsoltam a tartalekot es be is ertem az elsot.  Jobban is birtam a vegjatekot, de az utolso 5m-en elolre engedtem, hamar szinte vegig o vezetett.  Ez volt az elso futasa itt.  Hazafele igy is alig vonszoltam magam. Oda-vissza nem tudom mi volt, de az 5km az 19:05 lett most.

SZÁMLÁLÓ 19922km

Ma hamar ertem haza munkabol, igy kihasznaltam a lehetoseget, hogy meg vilagosban tudtam futni.  13 fok volt, kellemes szello, szoval jol ment.  Ket kort mentem, ami eppen 20km.

SZÁMLÁLÓ 19942km

30 lett, maradhat?

Ma prioritást élvzett az edzésem, így még délelőtt, pihenten, gyönyörű, ámde kissé szeles időben vágtam neki. Gyorsan és könnyedén ment, nagyobb egyensúly vesztés nélkül. Mintha kezdenék ráérezni a helyes technikára. Közel 6 km volt, míg rátértem a 90 km-es aszfaltozott és egyéb járműforgalomtól lezárt bicikliútra. Tökéletes volt. Annyira, hogy jó pár km-rel odébb fordultam, mint kellett volna. Az utolsó 10-en sokat lassultam és a reggeli is nyomtalanul eltűnt a rendszerből. Kicsit szenvedős lett a vége, de nem bántam meg. Viszont rég éreztem magam ennyire elhasználtnak. A kérdés, hogy bírnék-e háromszor ennyit?
SZÁMLÁLÓ 19909km

November

Itt is remek sotet van mar mire hazaerek. 


SZÁMLÁLÓ 19879km