Most tényleg

A hétfői elrontott, túlfeszített edzés után már nem volt más választásom, mint lazára venni a formát. Ebben - ha nem is épp ólomból, de valamiféle vas-ólom ötvözetből lévő - lábaim is támogattak. 3 km kellett, hogy valami ritmusa is legyen a mozgásnak, onnan csak utaztam.
Pont a fordítónál bukkant fel a helikopter. Kapkodtam volna a vállról indíthattó rakétám után, de hirtelen nem találtam.

SZÁMLÁLÓ 20953km

Knocked & locked out

A múlt szerdai tízes óta csütörtökön tollasoztunk, szombaton mentem egy hetest, (7-nél elég lett a latyakból, csúszkából, de azért jó volt), vasárnap kirándultunk egyet, szóval mozgolódom, mára meg két szigetkört terveztem, de valami nem engedte. Egy lett belőle. Legjobb tempó, hasítottam, könnyedén, előzgettem, vitt a lábam, míg egyszer csak valami történt, nem tudom, mi fájt, azt sem, hogy pontosan hol, de tudtam, hogy be kell rohannom a wc-re. Hátha az segít. Nem volt wc-papír, a szekrényemhez rohantam, de a nagy pánikban elcsesztem a szekrény kódom, kizártam magam, és ott toporogtam görcsben, pánikban, mikor egy nagyon helyes idősebb futónő odajött, adott zsepit, és mondta, hogy nyugodjak meg, menjek el wc-re, van a portán kulcs, kinyitjuk a szekrényt... Tök helyes volt, látszott, hogy nem most kezdte a futást, történt már vele is egy, s más... Nem tudom, mi volt ez, de azért a tempós ötösnek örülök. A szombati 7-tel együtt azért elkönyvelem. :)

SZÁMLÁLÓ 20953km

Random hate

A bejegyzés eredeti címe Marga-rat Island lett volna. Alig kezdődött el az első kör, máris ott szaladt át előttem a kis aranyos, kis csupasz farkával. Sajnos akkor még nem gondoltam, hogy a legmagasabb rendű életformával találkoztam ma este, és innen már csak lejjebb lesz.
Nagyon élveztem az első kört, felszabadító élmény volt, jó erőben, lendületesen nyomtam, és elgondolkodtam azon, mennyire fasza volt ez a fél éves felkészülés, és készen állok a jövő heti megmérettetésre. Beálltam egy tempóra, és próbáltam tartani, de egyszer csak azon kaptam magam, hogy képtelen vagyok rá, nem tudok befelé figyelni, mert folyton történik valami. Persze a jó idő sokakat kicsábított, de ez a véglény-áradat mégis váratlanul érintett.
Vannak futók, akikben buzog a versenyszellem: ha utoléred őket, gyorsítanak. Igen, nyilván itt dől el az olimpiai kvóta... Aztán vannak akik azt gondolják, gyorsabbak nálad, megelőznek, majd lassítanak. Találkoztam csordával is: elöl ment a főbirka, harmincan meg mögötte, csak akut sérülésveszély árán sikerült kikerülni őket. A sétálókról, andalgókról és egyebekről nem is beszélek, mindennapos történet. Egy percig nem bírtam úgy futni, hogy valami ne zökkentett volna ki.
A harmadik körre már felgyülemlett a gőz, rettenetes feszültség jött ki rajtam az egyre gyorsuló tempóval. Úgy éreztem, feketét izzadok. Reggel óta akivel találkoztam, keresztülgázolt rajtam. A harmadik körben már a hajrában ismét találkoztam a csordával, valami rejtélyes okból ott topogtak a futóúton, és nem tudom mit csináltak. Ekkor már elég gyorsan mentem, messziről kiabáltam hogy jövök, rám se hederítettek. Két ember lépett be elém, neki is mentem mind a kettőnek.
Kissé feszültkén estem be hörögve a célba, meg is álltam nyújtani. Két srác sétált arra, bejöttek a kapun, és mellettem rágyújtottak. Ezt már szinte nem hittem el. Mondtam, hogy jó, akkor bemegyek. Azt hiszem nem értették, mi bajom.

Everything you feel everything you are
Everything you'll ever be you repulse me
It's always about you always come at me
With shit I can't identify you know it makes me
Lose my fuckin' mind all the fuckin' time
Can't control the violence that's spewing from me
Take It

SZÁMLÁLÓ 20941km

Angry birds

Pedig azt hittem, Half life-ozni megyek...
A Kopaszi-gátnál kifelé bokáig gázoltam a kacsákban, nem is nagyon akartak odébb menni, mikor elfutottam közöttük. Kijjebb a gáton jöttek a szokásos varjak, majd a fordítónál nagy számban lopkodtak a szarkák. Visszafelé a kacsák már eltűntek, de helyettük százas nagyságrendben sirályok zúztak.
Jól esett a mozgás, a szerdai futás és a tegnapi tollas helyre tett.

SZÁMLÁLÓ 20925km

”I have nothing to offer but blood, toil, tears and sweat.”

Hát akkor szépen sorjában.

Blood: Tudom, hogy ez számotokra nem probléma, de én még nem találtam olyan futómelltartót, ami bizonyos kilométer szám fölött ne dörzsölné véresre a bőröm. Már hétfőn nagyon gáz volt, ma Pali javaslatára vazelinnel bekentem a sebet, valóban nem fájt, de vér, az bizony volt.

Toil: 5 km-nél kezdtem bemelegedni, addig szenvedtem, mint a szar, minden lépésnél. De azt is élveztem igazából. "Szenvedni fogsz, de örülsz majd neki!" (Ron Weasley)

Tears: Az uccsó 3 km-en elkezdett cseperegni az eső és marha erős szél támad, fújt a szemembe, mint atom, és csak úgy gurultak a könnyeim végig az arcomon, nyakamon, nagyon szuper volt, kifújta a szél a napi stresszt belőlem, az tuti, és így a könny is megvolt.

Sweat: A mai edzés végére rájöttem, hogy működik az izzadásom, neve is lett a nagy ihletettségnek: sweat-control. Röviden a lényeg: Hétfőn nem vettem merinot, egy szál vékony kis felsőben toltam a mínuszokban, ezért úgy fűtött a testem, mint állat, dőlt rólam a víz, de a hideg miatt nem érzékeltem, aztán jól kimaródott a bőröm. Most meg felvettem a merinocskát, és abba izzadtam szolidan, balanszban. :) Szóval ha az izzadásban nincs balansz, az gyilkos tud lenni, akár vér is folyhat, és akkor a jó öreg Winston szavai cirkulálódni kezdenek. Végeláthatatlan körforgás ...blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat blood toil tears sweat...

SZÁMLÁLÓ 20915km

Tét nélkül

Továbblépni a hétfői 30-on, csak ennyi volt a terv. Lötyögtem egyet a Dunaparton ebéd helyett. Igazából rosszabbra számítottam. És egy órácska csend is jól esett.

SZÁMLÁLÓ 20905km

#ME TWO

Izgultam Paliért, úgy éreztem, nem jó hangulatban indult el reggel a melóba, éreztem, hogy a 30 miatt nyomasztódik, hát elhatároztam, hogy kimegyek, és én is nyomok valamennyit. A szigeti bejárónál találkoztunk, együtt mentünk, de ő kicsit előbb indult, direkt nem akartam együtt futni. Nem szoktunk olyat... Nagyon boldog vagyok, mert tök jól ment, a két kört nagyjából ugyanolyan tempóban nyomtam végig. Ment volna egy harmadik is, de inkább leálltam, majd elmegyek pár nap múlva megint egy ilyen tízesre. Mire lezuhanyoztam, és kimentem Palinak segíteni, már jókedvűen tolta, látszott, hogy átfordult. :) Jó program, jó élmény, jó házasság. :)

SZÁMLÁLÓ 20895km

6ökör

Ebből azért nem csinálok rendszert...
A hó megszívatott, nem tudtam hétvégén megcsinálni a hosszút, kénytelen voltam ma munka után a Szigeten körözni. Mondanom sem kell, semmi kedvem nem volt hozzá, ráadásul kicsit rá is paráztam a távra. Ennek megfelelően rettenetes csoszogós tempóban kezdtem hozzá a 30-ashoz, és egyáltalán nem élveztem. El is merevedtem a lassú futástól, és végeláthatatlannak tűntek a rohadt körök. A negyedikben jöttem rá, hogy paradigmaváltásra van szükség, és tudok én ennél gyorsabban is menni anélkül hogy elfáradnék. Kezdtem élvezni a dolgot, és azt, hogy a hosszú hónapok munkája érződött az edzettségi állapotomon. Felpörgettem egy kicsit magam, és az utolsó két kört egy órán belül abszolváltam. Az utolsó körben valami Fight Club-szerű önpusztító erő is felszabadult, és nyomtam ahogy a csövön kifért.
3.17 lett a vége, de ez végül is teljesen mindegy, nincsenek időhöz kötött céljaim. Annak ellenére, hogy a végét leszámítva nem esett jól, pozitív visszajelzés volt ez is. Külön köszönet ZsóFIKÁnak a frissítésért és támogatásért!

SZÁMLÁLÓ 20885km

Hej då, Vasaloppet!

Egy hete készültem, vágyakoztam a mai sífutásra. A héten esett vagy 30 centi és várt az erdei futóutam környékén kialakított sífutópálya. Nagyot terveztem, részben, hogy lássam, mennyire reális a nagy verseny. Hát nagyon nem. El kell ismernem, hogy a techikám csapnivaló, a lécem,pedig egyáltalán nem tudom megfelelően előkészíteni.
Nagyon magabiztosan indultam neki, igazából jól is ment. 10 körül érezni kezdtem a sarkam, hogy ez bizony olyan lesz, mint a Tátrában. De egy kis kellemetlenség, miatt nem akartam változtatni a terven. Utólag láttam meg, hogy sokkal rosszabb lett... 15 körül havazni kezdett, amivel semmi gond sem lett volna, ha a lécemre nem tapad rá a hó és nem lassul le iszonyúan. 20-nál teljesen besötétedett és 25-től jött a kálvária és a teljes összeomlás és a döntés, hogy 3-szor ennyit biztosan nem bírnék ki. Edzés sok tanulsággal.
SZÁMLÁLÓ 20853km

Rain mode

Kis eső nehezítette a mai pályát, aggódtam hogy alulöltöztem, de végül kellemes volt egy szál merinóban menni, végül is 7 fok volt megint. Furcsa egy tél ez.
Annak ellenére, hogy most jobban mentek a lábaim, mégis a fáradtság dominál, ami miatt el kell gondolkoznom a hétvégi 30-as terveimről. Valószínűleg némi áttervezés lesz szükséges, annál is inkább, mert a hét eleji hó olvadása és lefagyása miatt a János-hegy úgy néz ki járhatatlan. Majd kitalálok valamit.

SZÁMLÁLÓ 20826km

A pingvinman

.

Jöjjön a múlt szombati, síroller. Enyhén fagyott talajon, helyenként nagyon finom réteg havon a tél talán utolsó ilyen edzése volt. Remélhetőleg, legközelebb, már igazi havon próbálkozhatok.
SZÁMLÁLÓ 20816km

Vakrepülés

Jan. 9. Örebro A hosszú nap után egy rövid levezetés a ködben, sötétben, igazán misztikus élmény volt.
SZÁMLÁLÓ 20792km

Terápiás futás

Ez a futás egy külön posztot érdemel.
Margitsziget, egy tavaszias január eleji péntek kora délutánja. Egy kis nosztalgia kapott el a helyszín miatt és a jóleső érzés, hogy ha lassan is, de történnek változások a volt mikrokörnyezetemben. Nem terveztük túl az edzést: találkozunk és majd futunk valamennyit ez 3 kör lett, ami DrF-nek meg sem kottyant. Nekem is jól ment, de a későbbi hidratálásnán derült ki, hogy jobban megártott, mint gondoltam. Az igazán fontos kérdések, szokás szerint, apránként jöttek fel, hogy aztán az igazi mélységet éljem meg.

SZÁMLÁLÓ 20783km

The beginning of a new age

A tegnapi nagy nap után hullafáradtan, de jó kedvvel vágtam neki a távnak. Ólomlábakon poroszkáltam, még nagyon benne volt a lábamban a félmaraton, kihajtottam magam rendesen. De nagyon jól esett, semmi más célja nem volt, mint egy szolid átmozgatás.

SZÁMLÁLÓ 20767km

Legénybúcsú a gáton

Eddig elkerülte a figyelmem ez a verseny, de nem is csoda, hiszen a mai volt a harmadik Zúzmara Félmaraton, és az előző két évem nem éppen a futásról szólt.
2500 induló, tehát nagy tömeget mozgatott a BSI az EXPO területén. Egy nagy csarnokban volt minden, tehát nem fáztunk; egy helyen meg lehetett találni ami kellett, tök kulturált módon. Nagyon jó szervezés volt, le a kalappal.
A pálya nem könnyű, 3 kör: 8-5-8 km leosztásban. A hosszabb körben úgy 2,5 km masszív dzsuva, ma éppen bokáig érő takony. Fárasztó, és lelassít; jól jött a tapasztalatom a terepről. A maradék beton egy része is csúszott a lefagyott tegnapi havas esőnek köszönhetően. Ennek fényében még jobban örülök, hogy ilyen jól sikerült ez a futás.
Viszonylag merészen kezdtem, mint az eredménylistából kiderül 5.10 körüli ezrekkel nyomtam az első kört. Mostanában futottam 10-eseket ilyen tempóval, gondoltam hátha végig bírom. A második kör szerencsére betonon vezetett végig, éreztem hogy jól haladok, és tudom tartani a tempót - itt 5 percen belül nyomtam a kilométereket. Kétségek persze voltak, de elhessegettem őket. Kicsit féltem a második dzsuvától. De mikor odaértem, már éreztem, hogy lesz erő végig. Nem tudtam nagyon hajrázni, annyi már nem volt bennem, de tartani tudtam magam, és a legvégén is 4.46-tal mentem.
A vége 1.45.02, váratlan siker, nagyon örülök neki. Főleg annak, hogy nem szenvedés árán, hanem a meglévő formából, erőből jött most ki ez az eredmény. Semmi bajom nem volt közben, jól kihajtottam magam, és jól esett. Még sok ilyet.
Ráadásul meggyes-citromos alkoholmentes Sopronit is kaptunk. Valahogy mégis inkább egy Pilsnerrel ünneplem a hetvenediket.

SZÁMLÁLÓ 20757km

Minden követ megmozgat engem

Holnap itt lehet követni, menyire elfutom majd az elejét...

Ködben még olyanabb

Újabb edzés ebédszünetben. Most kicsit feszültkén indultam, ennek megfelelően kicsit gyorsan kezdtem, és jelentkezett is valami enyhe rosszullét 3-4 km táján. Ha a régi rosszullétet sikerült erre az újra lecserélni, annak nagyon örülnék. Féltávra rendeztem soraimat, 6-7 körülre belerázódtam, és azt hiszem, sikerült nem elfutni a két nappal a verseny előtti edzést.
Csináltam is egy képet a Lágymányosi hídról:

SZÁMLÁLÓ 20736km

1/4 Maraton

Porognek itt a kilometerek. Nem is tudom mikor volt utoljara ekkore domping....  En kihagytam ket napot, de azert nem voltam meg 100%-os.   Nyomtam, ahogy tudtam azert, bar bazi nagy eso volt, szarra is aztam.  Viszont talalkoztam vagy 15 futoval. 

SZÁMLÁLÓ 20726km


Ugylatom Csobankan bajok vannak :D :D

JÓL ESETT

Alig bírtam elindulni. Órák óta csöpörgő eső, frusztrált emberek, sár, semmi kedvem nem volt. Valami olyasmi gondolattal vettem mégis rá magam, hogy elinduljak, hogy ha most nem megyek, akkor ez a nap már menthetetlen. Ötöt mentem csiga lassú tempóban, nézelődve, és valahogy sikerült. Az eső valahogy lemosta az arcomról a nyomi vicsorgást, és egy mosoly bukkant elő a víz alól. Hogy megint mesteremet, DrF-et idézzem: ezek a legértékesebb futások. Ma valóban jól esett. :)

SZÁMLÁLÓ 20716km

A really Freeman

Jó kis szabadság fílingje volt a mai hálflájfozásnak a délbudai parton: örültem, hogy ott lehetek, van tér, kellemes tavaszi szél, 8 fok, és megtehetem, és meg tudom tenni. Igyekeztem kicsit figyelni a technikára, a laza vállra, meg arra, hogy sarokra érkezzem. Nem megerőltető de haladós tempóban abszolváltam a mai 10-et.

SZÁMLÁLÓ 20711km

Morituri te salutant!

Udv Andras a kodos Albionon tulrol is!  Jo dolog ez a futas (es blogolas) meglatod, minden pillanatat utalni fogod, akar csak en....   de ne szaladjunk ennyire elore.

Ket heti gyengelkedes es egy heti karacsonyi porges, zabalas es ivas utan landoltunk december 31-en este 9-kor Dublinban, igy a masnapi futas inkabb csak rahangolodas volt.   4km - pipa.  Menni fog ez, hiszen olyan jo kis 20-asokat nyomtam meg december elejen, igaz?  Szerdan egy 12km-es korrel mentem az egyetemre, hogy talalkozzam Kataval, ahonnan meg hazafutottunk (+4).   Na akkor ez igy osszesen 20 es tokre elveztem.  Gyorsan konyveljuk is...

SZÁMLÁLÓ 20671km

Szoval ott, Budapesten, abban a kiskocsmaban nagy terveket szottunk DrF-el es Zsofival.  Ropkodtek az idok es a kilometerek, de igazabol csak ma csapott pofan a felismeres (20km utan), hogy 4,5 eve nem futottam hosszabbat, mint a jo oreg felmaraton es hat lassuk be a maraton azert ennek megiscsak a duplaja. (Jo a matek, igaz?)  25-ig meg csak-csak el is vonszoltam magam, de onnan minden lepesert nagyon meg kellett kuzdeni.  Azt gondolom kemeny fabol faragtak, de hogy 28-nal konkretan meg kell majd alljak, na azt nem igen gondoltam ma reggel oltozkodes kozben.  Meg az a mentsegem sem maradt, hogy elfutottam volna.  Okosan az elso 10-est Kataval futottuk es minden terv szerint haladt.  Az utolso ket kilometerre viszont kove valt combokkal es olomlabakkal vagtam neki es meg most sem tudom, hogy inkabb sirjak, vagy nevessek a naivitasomon, hogy ez majd siman menni fog.....  Igen, vegulis lefutottam, de latva DrF konnyed 25-30-as edzeseit ez meg nagyon nem az a tortenet, amit sikeresnek konyvelnek el.  Joval inkabb az idei futasom gyasznapjanak. :)  

SZÁMLÁLÓ 20701km

"Pocsolyába léptem / Sáros lett az új cipőm!"

Egy kiadós vírusból kifelé jövet lábaltam  végig egy kis ötöst a friss levegőn, csak, hogy ne maradjon ki több 3 napnál, és hogy besározhassam új cipőcském, ami eddig "a szögre volt felakasztva". Pont a betegség első napján vettük, és valóban irtó szuper!

Azért igyekszem Pali tanácsait észben tartani, inkább sokszor, rendszeresen rövidebbeket, jólesően, mint néha túlzásba esni. Azért néha biztosan túlzásba fogok esni. Ezzel a cipőcskével meg pláne!


SZÁMLÁLÓ 20651km

Önbizalom

Az újévi harmincas után kicsit nagyobb önbizalommal álltam neki a "most csak 24"-nek. Ennek megfelelően mintha az utazósebességem is gyorsult volna egy mókusseggnyit. A végére is maradt még kraft, nem volt rossz futás. Sok kilométer van a lábamban, úgyhogy nem érzem azt a kirobbanó erőt, viszont fáradtan is el tudok futni akármeddig, és ez abszolút pozitívum.
A 15 fok, tavaszi napsütés nagyon kellemes, de január elején valószínűleg nem tesz jót. Azt hiszem annak is örülnöm kell, hogy fura időben is tudtam hozni a szokásosat. Mindenki nagyon boldog, csak én választanám inkább a 0 fokot ehelyett. Akkor legalább kevesebb család kirándul; a vaddisznókkal meg könnyebben boldogulok.

SZÁMLÁLÓ 20646km

Találkozó háromkör

Nagy öröm volt ismét egy közös edzés Svennel! Együtt futva - mint a pszichológusok is megállapították - nő a teljesítmény, pláne ha a résztvevők annyira kompetitívek, mint mi. Próbáltunk az elején figyelni, és 4.30-as ezreknél nem gyorsabban futni, de az utolsó kört már bőven 4-es ezreken belül nyomtuk, miközben nagy teret töltöttünk be. Sajnos 3 kör után abba kellett hagynunk, mert a szűkös időbe még az edzőtermi erősítésnek és fekvenyomásnak is bele kellett férnie. Jó lett volna két gyors sörrel zárni az estét, de majd legközelebb!
Andrást ezúton is nagy örömmel üdvözlöm körünkben!

SZÁMLÁLÓ 20622km

Sziasztok,
köszöntök mindenkit, és köszönöm a részvétel lehetőségét.Én az újévet másodikán ünnepeltem meg egy, a Hosszú-hegyen megtett 7 km-es távval. A térdem még rakoncátlankodik egy kicsit (egy hónapja pihentetnem kell), de reménykedek a felépülésben.
A

SZÁMLÁLÓ 20606km

Déli szél

Nem volt kedvem körözni, így meglátogattam Gordont a déli bringaúton. Jól esett a szabadság, a friss szél, a hosszú egyenesek a töltésen, az 5 fok. A furcsa érzésemet valószínűleg az okozhatta, hogy ehhez a pályához a szenvedés képzete társul, most pedig tényleg csak egyszerűen futottam egyet. Sose menjen rosszabbul két nappal egy harmincas és 1100 szint után.

SZÁMLÁLÓ 20599km

COLD+SORE = COLD-SORE

Jöjjön a megfejtés. COLD: Reggel kis lázas megfázásra ébredtem. SORE: ehhez adjuk hozzá az újévi 21 okozta fájdalmakat. E kettő összege elég volt a szervezetemnek, hogy három kedves kis herpesszel jelezze, COLD-SORE, hogy stressz alatt áll. Győzött mégis a makacsság, hát elindultam.

Jó ötletnek tűnt. Az is volt, JÓ ÖT LETT. Tempósan mentem, és most jobban vagyok. :)

SZÁMLÁLÓ 20589km

Biztos Új Évi Kikészülés

Helló. Palival beneveztünk a Vienna City Marathonra. Jó volt látni pár napja Áront, és mikor kiderült hogy ők is ugyanakkorra készülnek egy közös Marathon-Félmarathon futásra, mint mi, hát úgy döntöttem, visszatérek ide. Újra köszönöm a lehetőséget. Egy szerény 21-el kezdtem a 2018-as évet. Pali többször kedvesen megjegyezte, hogy annyit fussak, amennyi jól esik, nem kell tempózni, és nem kell feltétlenül sokat futni. Élvezzem inkább a futást. Tanácsaiból semmit nem fogadtam meg, túl sok volt bennem az indulat, az elszántság, a "csakazért is félmaraton január elsején". Az első 11 Km-t tök lendületesen nyomtam, még le volt fagyva a talaj, szóval kitaláltam, hogy átfutok Pali terepére. Ez volt az első hiba, rögtön annyira megemelkedett a szint, hogy totál elfogyott minden cukrom, energiám, és 16-nál már jöttem is le Pali hegyéről, vissza a saját, kevésbé meredek utamra az erdőbe. Addigra elolvadt a jég, várt a sártenger, és nem volt nálam semmi frissítés. Futás előtt nem tudok enni, szóval hirtelen nem voltam túl jól. Maradtak a kutak és a hideg víz, de 17-nél annyira leesett a cukrom, hogy a szembe jövő kutyásokat kérdeztem, nincs-e náluk véletlenül egy szaloncukor, vagy bármi, mert rosszul vagyok. Nem volt. Megállni, hazamenni eszembe sem jutott. Irtó lassan vonszoltam magam, és akkor megláttam a sok vadon növő csipkebogyót. Megettem 5-6 szemet, és végigtoltam az uccsó 3 km-t. Tempómra és a makacsságomra nem vagyok büszke, de azért a 21-nek örülök. Legközelebb azért inkább Palira hallgatok. Jó futást mindenkinek!

SZÁMLÁLÓ 20584km