Eseménytelen futás meló után.
SZÁMLÁLÓ 25920 km

Az öreg

Nem az a virgonc reggeli indulás volt a mai, inkább mikor az öregember darabonként szedi ki az ágyból sajgó tagjait, és nagyot sóhajtva nekiindul, hogy teljesítse a napi penzumot.
25 szarvas, egy őz és két nyúl biztatása kellett hogy legyűrjem a holtpontot és derékfájást.
Az új blogos havi km rekordom viszont 266 km.

SZÁMLÁLÓ 25908 km

Szerves létformák

Most hogy beköszöntött ismét a szerves létformák fennmaradásához szükséges idő, alkalmam nyílt megtekinteni, hogyan védekeznek a nyulak a hideg eső ellen. Nos, úgy, hogy lekuporodnak egy rét közepén, és nagyon erősen koncentrálnak arra, hogy ne essen rájuk az eső. Valószínűleg megzavarhattam a koncentrációjukat, mert csurom vizesek voltak szegénykék. A 13 szarvas nagyobb részének és az őzikének volt annyi esze hogy a fák alatt reggelizzen.
Azon ritka edzések egyike volt a ma reggeli, amikor nem csak öntöm bele a mérhetetlen energiákat, de vissza is jön valami. A hűvös szél és a permetező eső körülölelt, rögtön fele akkora fizikai stressz volt az edzés, erőlködés nélkül is haladtam. Persze az ára az ilyenkor szokásos intenzívebb mély gerincfájdalom, plusz Piri is nagyon virgonc volt a seggem körül egész éjjel, alig hagyott aludni.
Egy éve történt pont, hogy késő este megérkeztünk Stockholmba csomagok nélkül, borzalmas állapotban, mint két fasz. Azóta a csomagok megkerültek. Happy new year, babe!

SZÁMLÁLÓ 25898 km

Amikor nem én válaszok időpontot a futásra

Kicsit elhamarkodtam, amit az enyhe nyárról mondtam. Mindenesetre még vasárnap késő délelőtt elmentem, a nagy melegben. Nem annyira volt jó ötlet. Az első 10 még egész jól ment, de aztán elfogytam.
SZÁMLÁLÓ 25888 km

A nyulakon túl

Ez persze nem volt nagy teljesítmény, tekintve hogy a srácok itt tuNYULtak rögtön a házak közt.
Kis átmozgatás akart lenni, de végül jobban hajtottam. Gazdaságtalan de pörgős futás, felébredtem tőle.

SZÁMLÁLÓ 25875 km

Just keep going

Egész héten nem sikerült egy normális edzést összehozni, eléggé aggódtam a mai miatt. A kánikula miatt még pluszban kész voltam, egy porcikám se kívánta a 30 fokot. Felkelés 3.50-kor, indulás 5 előtt, érkezés 8 előtt, már huszonpár fokban. Miközben a nap laposkúszásban igyekezett becserkészni, 103 szarvast számoltam óvatos becsléssel. Mint mikor gyermekkoromban nyáron a fűben felhőkben ugráltak szét előlem a szöcskék, ugyanígy volt most is, csak szarvasokkal. Két nagyon kicsit is láttam közelről.
Nem volt annyira kiemelkedő mint egy hete, de nem panaszkodom. Lassan kezdtem, és sikerült végig lent tartani a pulzust, rettegtem a rosszulléttől. Szerencsére ma elkerült, és begyűjthettem egy biztos 30-ast.

SZÁMLÁLÓ 25868 km

Gyors hatás

Még csak a második nap, de futásnak, formának, erőnek már annyi.

SZÁMLÁLÓ 25837 km

Hemmaplan

A tegnap estit könyvelem el. Ez egy mindenféle elvárást nélkülöző futás volt. Kicsit ólmos lábakkal indultam neki az estének. Hosszú idő óta először tényleg akkor indultam neki, amikor én akartam és nem amikor idő volt rá. Felemelő érzés újra itthon futni, kellemes időben és hazai terepen. Tudom manapság idegenszívű és eretnek goldolat, de már 10 éve itt rovom a köröket. Ennyi időt egyhelyben öntudatra ébredésem óta nem töltöttem.
SZÁMLÁLÓ 25826 km

Nu pills, nu depths

Azt hiszem, korábban nagyon kevesen futottak le 9 km-t ilyen állapotban.

SZÁMLÁLÓ 25814 km

Piri

Becsülettel beismerem, hogy ezt ma elbasztam, csak miattam lett olyan amilyen. Igaz, tegnap skippeltem az edzést, de még ma is fáradtabb voltam mint gondoltam, és túl gyorsra vettem a tempót. Igen szép pulzusszámot sikerült produkálni... 7-nél el is fáradtam, a maradékot gyorsan el is neveztem levezetésnek.
Közben sikerült megfejtenem, hogy mi van a seggemben: neve is van, piriformis szindróma. Alul van egy izom, ami nyomja az ülőideget, görcsöl, gyullad. Igazából minden jó volt amit csináltam vele, nyújtás, görcsoldó, még valami gyulladáscsökkentőt beizzítok. Esetleg még jó lenne ha a pánikrohamok következtében nem lenne folyamatosan kb 20 görcs a hátamban, főleg deréktájon.

SZÁMLÁLÓ 25805 km

Kellemes meglepetés

Sok mindenre számítottam, de erre nem. Felkészültem egy háromórás szenvedésre, helyette egy könnyed, tempós majdnem 30 lett belőle. A hét első fele elég keményre sikeredett, úgyhogy két napot is pihentem a szombati hosszú előtt, és ez még akkor is jó ötletnek bizonyult, ha ez a két nap elmondhatatlan kínkeserveket tartogatott. Plusz még azt is megléptem, hogy 6.20-kor már indultam reggel, okulva a korábbi hőgutákból. Nem volt könnyű felkelés, de busásan megtérült, 9-re már végeztem is, alig lehetett még 20 felett. Ennél is fontosabb, hogy a nap ilyenkor még laposakat pislog, és elég sok helyen elég klassz árnyék van még. A leghűvösebb helyen köröztem, hogy meglegyen a tervezett táv, és mivel 18-nál teljesen rendben voltam, rátettem még egy kicsit, nem is kellett megbánnom. A legutolsó kilométerek is kellemesen teltek, a két üveg frissítő is kitartott, ráadásul még karra is gyúrtam velük egy kicsit. Az utolsó 10 km kifejezetten erős volt, 5.30 körüli átlaggal, előtte azért kicsit óvatosabb voltam. Érződnek a közelmúlt pörgősebb edzései, jó útnak tűnik. Kicsit tartok viszont a jövő heti kánikulától.

Update: Elfelejtettem megemlíteni a reggeli látványt. Nagyon szép lett volna, ha nem takarják el a szarvasok. Fürtökben csüngtek mindenhol, alsó hangon is vagy 70-et láttam különféle csoportokban rágcsálni. Két őzike meg az út mellett higgadtan vette tudomásul, hogy jövök-megyek. Ha 2-3 méterre megkŐZelítem őket, arrébb sétálnak, 4-5 méter még oké.
Este már ki sem kellett menni, a szarvasok házhoz jöttek, az ablak alatt legeltek végig mindent.

29.1 km 2.44

SZÁMLÁLÓ 25795 km

Türelemjáték

Nyilván a tegnapi zúzás után (köszönöm a támogatást) ma nem terveztem hasonlót. Az első 5 km-t jobb híján nevezzük mondjuk bemelegítésnek, és ne is említsük többet. Miután a srácok barátságosan megbégettek, próbáltam összekapni magam és valami ritmust keresni. Ha már a lassú sem könnyed, gondoltam ennyi erővel ki is hozhatok valamit ebből az edzésből, a szenvedést úgysem sikerült megúszni, és 8 után még kipréseltem három egész értelmes kilométert a végén.

Megállapítom, hogy a görcsoldás kísérletem csúfos kudarcot vallott, kicsit beparáztam hogy nem tudok mit csinálni vele, hónapok óta kínoz és nyomja az ideget, nem reagál se masszázsra, se ibuprofenre, se nyújtásra, se pihenésre. Ráadásul melegszik, ilyenkor rosszabbul is viselem az állandó fájdalmaimat.

U.i. El is felejtettem említeni, hogy ma reggel megsimogattam a sípcsontomat egy busszal (illetve annak lépcsőjével). Most már egész jól néz ki, értem már, hogy edzés közben miért éreztem.

SZÁMLÁLÓ 25766 km

Az előző életem

Bár nem voltam egy matyó hímzés ma reggel és délelőtt, mégis az utóbbi hónapok legütősebb kis edzése kerekedett belőle. Már a rajtnál állva, ahogy a GPS jelre vártam, láttam hogy 60 alá ment vissza a pulzusom, ilyenkor 70 felett szokott lenni kicsivel, és a futás közben is baromi alacsony maradt, úgyhogy vadulhattam egy kicsit, így is csak a szokásosra tornáztam fel. A 16 fok csak jót tehetett a kísérletnek, az utolsó km-eken még az eső is permetezni kezdett, csak hogy még ideálisabb legyen.
Az utolsó 6 km átlaga 5 percen belül, az utolsó km 4.39, nem rossz, közzé is teszem. Több épkézláb futót meg is előztem (lásd a címet).

9.1 km 0.46

SZÁMLÁLÓ 25755 km

Sorozatok

Két jó sorozat is folytatódott ma: az egyik a futható júliusi időjárás. Ilyenkor 20 év statisztikái szerint a legalacsonyabb a havi kilométer átlag, gyakorlatilag minden évben megborult a felkészülés, vagy akár csak a sima futogatás is. Most először tudom ugyanolyan ütemben nyomni mint eddig.
A második az értelmes edzések sorozata. Nem volt kiemelkedő, de nem is akart az lenni, és ahhoz képest a bemelegítő 5 km után a második fele teljesen oké lett. Igyekszem lendületesen, könnyedén, izomból futni, kicsit előredőlve, semmi csoszogás, próbálom emelni a lábam. Persze ez csak akkor opció, ha az àltalános energiaszintem megengedi. Most egy hete egész normális tempót produkálok.
Hadat üzentem a mélyizomgörcsöknek is egyúttal, kúraszerű görcsoldót nyomok pár napja a könnyedebb futás mellé, mert lassan aludni sem tudok tőle. Talán valami lassú javulás érezhető.

 SZÁMLÁLÓ 25746 km

Futni vagy nem futni?

Ennyi év után ez már nem is kellene, hogy kérdés legyen (itt). Felébredtem, semmim nem működött, "az agyam egy mészárszék", próbáltam eldönteni, hogy levezessem-e a tegnapi masszív edzést. Levezettem, nem is éreztem a nyomát. Haladós, nem túl hajtós rövidke mozgás, semmi több, de igyekeztem a futómozgást megtartani, ha nem csoszogok, akkor kevésbé fáj mindenem.

SZÁMLÁLÓ 25737 km

Önbizalom boost

Mivel folyamatosan agyalok, hogy is tudnék kimászni ebből a gödörből, úgy futásilag mint általában, próbálok változtatni, keresem az utat. Mostanra azt találtam ki, hogy miután múlt héten felkapaszkodtam 30-ig, ezúttal inkább a tempóval játszom egy kicsit, és csak rövidebbet megyek. 22 és fél lett kereken 2 óra alatt, ez kicsit még jobb is lett mint gondoltam, pláne úgy hogy nem fáztam, a macska rúgja meg. A nap ismét beragyogta a hosszú futásomat. 16-nál egy szép napsütötte emelkedőn éreztem, hogy betalált az ütés, 17-nél felálltam belőle. 19-nél jött a következő balegyenes, valahogy összekotortam magam abból is. Az utolsó emelkedőt már nem nagyon élveztem, de összességében jó kis edzés lett ez a mai.

SZÁMLÁLÓ 25730 km

Hajnal

Az elmúlt napokat megint nem én irányítottam, így a burgenlandi kocogás elmaradt. Ma reggel viszont egy nagyon illetlen álom felébresztett és míg a család aludt megszöktem futni. Hűvös, reggeli kocogás nagyon jót tett. Sajnos a kényszerszünet most sem maradt el, ezúttal a keszthelyi strandra kellett belógnom.
SZÁMLÁLÓ 25708 km

The boys are back

Hónapok óta figyelem a metróról naponta kétszer mikor hozza már vissza a Birka Cruises a srácokat a téli világ körüli útjukról. És ma végre megint ott legelésztek a Kista melletti kis helyükön. Nagyon hiányoltam őket.
Nem ment jól, nem is voltam jól, de több keményebb edzés után ez elfogadható. 6 km kellett hogy összeálljon a mozgás valamelyest. Nem siettem.
Az, hogy már a második hete edzhetek júliusban tizen fokokban, viszont rendkívül pozitív.

SZÁMLÁLÓ 25698 km

PW/PB

A reggeli personal worst-ot egy déli personal best tette helyre valamelyest, kellett is nagyon a help, azt hittem nem bírom ki. Mióta munkába álltam, alvás para is van, ma reggel nem emlékszem hogy jutottam be, tántorogva, egy-egy másodpercre tudtam csak fókuszálni valamire, agyamban pörgött a pánik.
A legjobb időt persze árnyalni kell, utoljára januárban futottam ezt a kört, még a csoszogós horror idején, azóta volt sokkal jobb forma, és még nem csúsztam vissza teljesen.

SZÁMLÁLÓ 25689 km

Az első munkanap szépségei

Igen rövid kis lista lesz.
Mindenki nagyon kedves, mintha beteg lennék, és részvétet kellene nyilvánítaniuk.
Ahelyett hogy egy kellemes kilazító kocogást csináltam volna a futásra alkalmas 17 fokban meg felhőkben, nekiindultam nagy dérrel-durral, nem is értem, de éreztem hogy ma nem én szabom meg a tempót, valami ki akar jönni belőlem. Nem ment jól, kapkodtam a levegőt magas pulzussal, de két nappal a 30 után elfogadom. Nem lettem rosszul, de megkapirgáltam a mai korlátaimat. Ezen a rövidebb körön lazítani szoktam, de a 4 perccel legjobb idő azért jól hangzik.

SZÁMLÁLÓ 25678 km

1500

Soha rosszabbat, kicsit macskás lábakkal de értelmesen vezettem le a tegnapit a közben visszatért kora őszben.
A végén begyűjtöttem az idei 1500-adikat is.

SZÁMLÁLÓ 25669 km

Eggyel kevésbé gagyi

Mára természetesen kisütött a nap, de még mindig elviselhető a max 19 fok. A napsütés viszont killer, felhőhivogató dalocskákat dúdoltam közben, minden 100 méter plusz árnyék nyerő ilyenkor.
2 km: félek az edzéstől, nem fog menni
5 km: a többlépcsős rakéta eldobja a pánikot
10 km: a rakétáról leválik a szorongás
11 km: váratlan frissítés csalánnal
13 km: szemetes, eldobom az eddig kiürített első palackot
14 km: zselé
17 km: sajtos pogi
19 km: na itt kellett volna árnyék, itt álltam fejre múlt héten is. Kezdődik a Kárpáti keserves
24 km: zselé #2. Nyögvenyelős
25 km: nagy felhő, visszajön valami erő, ismét futómozgás, végig kitart.
Kicsit kevésbé volt gagyi, a vége tisztességesen ment, a dupla frissítés nagyon kellett. Várom az őszt.

SZÁMLÁLÓ 25662 km

A világ gondja

Ezt most találtam a legutóbbi terepfutásról. Valószínűleg elmélkedem éppen.

A reggeli futó nem köszön

Borongós reggelre ébredtem, ami futásra hívogatott. A napokban bevitt kalória miatt pedig kötelező program lett. Végülis jól okoskodtam, egész jó edzés lett belőle. De sem gyors nem volt, sem jóleső. 

SZÁMLÁLÓ 25632 km

Egy jó jégeső az mindig jól jön

De most különösen, a nyúl üregének legmélyéről kapart ki. Annyira fincsi volt, hogy ki is kerekítettem az edzést egy itteni mérföldre.
Lassan kijelenthetjük - nem szeretem ámítani magam -, hogy a pihenés kísérletem az epic fail kategóriába esik.

SZÁMLÁLÓ 25621 km

Van remény?!

Elsodortak az események nagyon: találkozók, család, barátok, sörök, perolspritz-ek, másnapok. Ismét egy hétbe telt, mire visszavettem az életem feletti irányítást. Plusz két napot vesztettem, mert Bp-en felejtettem a futócipőmet. Szerencsére nagyobb szervezés nélkül ma utánam hozták. A várva várt "hidegfront" is megérkezett. Néhány fokot esett és nem tűzött a nap sem. Így minden ideális volt, hogy elmenjek. Jót tett, hogy most új helyen mentem és hogy a harmadik szabis hetemet kezdtem meg. Most először nem éreztem magam ufónak. Jópár futóval találkoztam, mindegyik köszönt, de legalább biccentett. A kényszerszünetemet is nagyon kedvesen és segítőkészen oldotta meg a strandos célegységet kezelő hölgy. 

SZÁMLÁLÓ 25611 km

Hűvösre kerültem

Senkit nem akarok felbaszni, de ez a 15 fok szitáló eső valami eszméletlen finom. Hangosan vinnyogtam és káromkodtam közben, annyira jól esett, miközben rég nem látott tempóban nyomtam a 15-re felkerekített edzésemet. Hát ja, nem szabad alábecsülni ezt a kurva nyarat, még ha errefelé kedvesebben mosolyog is.

SZÁMLÁLÓ 25600 km