Szerintem örülünk

Értelmezésem szerint, a vizsgálat kizárta, hogy komolyabb baj van. Nincs szalag, porc sérülés stb. Aminek nagyon kell örülni, pihentetni kell továbbra is, beszedni a bogyókat és DrF instrukciói alapján edzegeni. A fájdalom lassan tompul, majd megszűnik. Valami hasonló lehetett nekem is a 2007-es maraton előtt, iszonyú lassan javult, de a versenyt bírta. Nem a térdem miatt mutattam azt az arcomat, amit többen láttatok is.
1534-ben az angol parlament jóváhagyta VIII. Henrik törvényét, miszerint az angol egyház feje a király. A derék Thomas Moore pedig, innentől a Tower vendégszeretetét élvezi. Az első jezsuták már ekkor fogadalmat tettek, bár a pápai megerősítést csak 1540-ben kapott a rend.

Vigyázat! Reagálok!

Hát, Sven, nem vagy semmi! És egy nem túl jóleső, küzdelmes edzésnek mindig több értéke van. Viszont szeretnénk megtudni, hogy mi volt 1534-ben, hogy okosodjunk is! :)
aneron, ez az orvoslátogatás kicsit úgy hangzik, mint a "nesze semmi, fogd meg jól". Azt azért feltétlenül írd be, hogy milyen gyogyókat kaptál: gyulladáscsökkentőt, vagy porcépítőt is? Aztán meg majd összedugjuk a fejünket, hogyan érdemes elkezdened. Mindenképpen rövid KOCOGÁSOKAT ajánlanék, és ha lehet, akkor ne betonon, könnyed tempóban. Elsőre csak pár km legyen. Ha már ennyit vártál, akkor most még ne légy türelmetlen.
Holnap asszem én is megpróbálok elmenni a szokásos körömre, ez sajnos hajnali kelést fog jelenteni. A kanizsai túrát kihagyom; ilyen időben nem lenne jó ötlet. Csináltam már Kinizsit ennél melegebb időben is, de azon kívül, hogy túléltem, nem olyan jó emlék...

orv.

Ma voltam orvosnál. Itthon többen betegek, szóval egyedül kellett mennem, amit azért nem annyira szeretek ha valahova 1.x kell menni... ebben (is) még gyerek vagyok :) A doktorbácsi nem volt az a mosolygós, kedves kedvében, ami azért rátett egy adaggal, szóval azért paráztam egy kicsit a dologtól. Viszont ezelőtt a sportkorházban dolgozott, így azért elég jó tanácsokkal látott el és nem a "fáj, ha fut? akkor ne fusson" véleményen volt. Kaptam 1-2 gyógyszert a térdemre, amikről még nemtudom pontosan milyenek, meg aztmondta, hogy sokat ússzak, biciklizzek, de mellette kicsit nyugodtan fussak is 1x-1x. A Nike félmaratonról nem nagyon kaptam konkrét választ de augusztusban még úgyis vissza kell menjek... addig kisérletezgetek kicsit majd a futással. Meg megnézem majd miket írt fel nekem, csak ma többek közt a gépem gyógyítására is rákellett gyúrni, talán holnapra megoldódik az is :)

Amúgy a kórház nem volt annyira gázos. Félig felújított, félig régi, de technikailag felszerelt volt rendesen. Így aztán jóóó sok röntgent csináltak a térdemről 6 oldalról... pedig nincs is annyi oldala a lábamnak. Na most ennyit erről.

Mint, a lajhár

A fél délutánt azzal töltöttem, hogy mikor induljak, vagy fussak-e egyáltalán. Nem fogok panaszkodni az időre, látva mi van otthon. Végül rábeszéltem magam, de nem voltam valami nagy formában. Nem bántam meg a döntésem, de nem fogom erőltetni ezeket az esti futásokat.
SZÁMLÁLÓ: 1534 km

Futás szerelés előtt

Ma is voltam. Ez lesz az utolsó erős hét: 2x11, 1x21. Aztán pihenés és emlékeztető futások a versenyig. Nagyon várom már, a napokban megvettük a buszjegyet is Örebroba, még a lábunk sem kellett kitenni a lakásból. Nagyon kényelmes ez így. Összekapcsoljuk egy kis családos városnézéssel, ez lesz a bemelegítés a délután 4-es rajtig. Szívás lesz viszont a hazaút. A jótündér és a gyerek korábban hazajön majd, hogy a napi rutin kevésbé boruljon. Nekem nem volt igazi választásom: vagy akkora időt futok, hogy el tudjak jönni egy korábbival (bár akkor az eredményhírdetést kellene megvárni), vagy éjfélre érek haza.
Szokatlanul meleg volt, így elfogyott a lendület a végére. Tulajdonképpen azt is mondhatnám, hogy megint elfutottam, de összességében nem volt rossz.
SZÁMLÁLÓ: 1523 km
(1523. június 6. A kalmari unió vége, Svédország függetlenné válik Dániától. (Svéd nemzeti ünnep.))

minden

el is voltam utazva és mire hazaértem az a jó hír fogadott, hogy az alaplapom déli-hídja valószínüleg krónikusan megbetegedve átadja helyét a fiatalabb nemzedéknek, így aztán most mint saját számítógépem megszünt létezni. ezek az indokok, h nem írtam, meg persze az is indok, hogy nem futottam. kezd közeledni a Nike félmaraton és azt sem tudom futhatok-e egyáltalán....de majd csütörtökön kiderül ;) utána remélem lesz még időm kicsit formába jönni... mert a végén odajutok, hogy "a gömb végülis egy forma".

addig meg figyelgetem miket alakítotok. a NIN sem lehetett rossz mozgás, a történelemóráktól meg rendesen elszoktam, pedig mennyire jók is voltak azok! ha lett volna hozzá "tehetségem", akkor most is emlékeznék mi volt 1512-ben :)

1512

Ravennai csata, a francia sereg legyőzi a spanyolokat.
A Firenzei Köztársaság megszűnik és Giovanni de' Medici lesz a város ura.
I. Szelim hatalomra kerül és még ebben az évben elfoglalja Moldvát és a Szrebernik bánságot, melynek hatására X. Leó pápa keresztes hadjáratot hirdetett.

Csak sikerült elvonszolnom magam

Huszon pár fok, lengedező szellő, igazi futóidő. Csak éppen futni nem volt kedvem. Persze, mikor elindultam, utána már jól esett, éleztem. Igyekeztem odatenni magam, és ennek eredménye, hogy hosszú hetek után ma egy kicsit még gyorsulni is tudtam. Pontosat nem tudok, de pár perccel 2.10-en belül voltam már. Kissé kifutottam magam a végére, most a szokásosnál is nagyobb punnyadás van.
Elégedett vagyok, jó lenne egy jó verseny. Mondjuk egy feles. A 125-ös túrán még gondolkozom, ha 35 fok lesz, akkor biztosan nem megyek.
SZÁMLÁLÓ: 1512 km
Hopp, begyűjtöttem az 1500-at? Jeee!
Egy történelemben járatos egyén esetleg beírhatná, mi volt 1512-ben. :)

Sms

Jót tett a pihenés. Jó, elfutott, elázós, objektíve nem, szubjektíve lassú volt.
SZÁMLÁLÓ 1488 km

Körmöltünk

Off: ma csak nyakra gyúrtunk. Kegyetlen jó volt a Nine Inch Nails.

Ha a vége jó

Lényegesen könnyebb hetente többször felhúzni a futócipőt, ha a hőmérséklet nem megy 20 fok fölé. Ma kifejezetten sajnáltam magam, hogy nem tudtam holnapra átrakni a futást. Nem éreztem virgoncnak magam, nehézkes volt minden tagom, keveset is aludtam és még az eső is esett. Nem tudom megszokni az esőben indulást, megszeretni meg pláne nem. Úgy gondoltam, ebből csak egy hosszú agónia lehet, de a 3. km-nél elállt és a végére még a nap is kisütött. Elég kényelmes tempóban mentem és egyáltalán nem esett rosszul.
SZÁMLÁLÓ 1474 km

Eredmények

Most kerestem csak rá, közzétették a pár héttel ezelőtti Sven Fischer emlékverseny eredménylistáját. Szerény személyem a 23. a 36 férfi indulóból. Szerencsére a nők közül csak egy kardozott le. A csigákat meg nem találtam. Érdemes megnézni az egész listát egyébként: van benne egy lyuk 1.32 és 1.42 között...
23. Regős Pál 1977 034 1:45:59
A kategóriámban két embert is megelőztem! Jeee!

A jó példa ragadós

Tényleg nem elhanyagolható hatással van rám ez a blog, és az a teljesítmény, amivel Sven itt hétről hétre előrukkol. Köszönet érte! Ilyenkor a nyári szünet közepén a melegben bizony már erőteljesebben karmolász a gravitácicó. Egyre nagyobb lelki harc elindulni, bár továbbra is csak heti 1-et futok. De ha közben tudom, hogy ha nem növelem a számlálót, akkor kiderül hogy milyen puhány vagyok... akkor azért csak elvonszolom magam.
Futás közben már semmi gond, sőt, ma nem hagytam kocogni magam, beleraktam némi energiát is. Persze csak úgy öregesen. El is fogytam az utolsó emelkedőre. Időben szerintem nem lett rossz, de azért olyan nagyon jó sem. Ezzel az edzésmunkával nem fogok tudni számottevően gyorsulni, de sebaj.
Kissé meleg volt, nem tudtam korán indulni.
Hozzáadva a kis szokásos 24-emet, a

SZÁMLÁLÓ 1463 km

I skogen

Ismét sikerült 2 félnapos eső közé ékelni a futást, így az elemekkel most sem kellett megküzdeni. Kicsit korábban indultam el, mint szoktam, nagyon kellemes élmény volt, hogy sok futó választotta ezt az időpontot az erdei edzésre. Korábban kicsit csodálkoztam, hogy mennyire kevesen használják ki az erdő adottságait, amikor a városban viszonylag sok kocogóval találkozni. Ezek szerint csak mindig későn érkeztem. Viszont az egyikük (egy aneron alkatú srác), úgy robogott el mellettem, mintha tényleg ő lett volna. Nyugtathattam volna magam, hogy biztos csak 2 km fut, vagy, hogy most kezdte, esetleg az utolsó hajrát láttam, de 6 km-re voltunk a legközelebbi lakott résztől... Meg aztán az iyenekről szokott később kiderülni, hogy 7 műszakban dolgozik, 13 gyereke van és szabadidejében szanszrit töredékeket fordít.
Ez egy kicsit kizökkentett a reggeli merengésemből. Egyébként meg vagyok magammal elégedve. Beálltam az 5,3-as ezrekre, ezt úgy látszik tudom hozni, többször is egymás után viszonylag könnyedén.
SZÁMLÁLÓ 1439 km

Alles in ordnung!

Egyébként egész jól ment, gyors volt (2. leggyorsabb), viszonylag könnyedén ment. Nem kellett érte különösebben megszenvedni. Szép idő, néhány bóklászó pár. Csak nem voltam túl kreatív.

Minden OK?

Ajjaj... Ha csak ennyit írtál, nem lehetett minden rendben...

SZÁMLÁLÓ

1421 km

desok...

eltűntem pár napra és egy jó adag olvasnivalót kaptam cserébe :) nem kevés kilométert tettetek meg ezalatt. Én sajnos még kényszer-pihenőn vagyok, de Július 30-ára kaptam időpontot ahhoz a doktorhoz, amit Sven ajánlott nekem. Közben kezdtem azt gondolni, hogy lehet jobb már a térdem, de a Balaton Sound-on 1-2 átugrált koncert után is éreztem, hogy most nem esne jól 100 méter futás sem. Sajnos ez az utolsó nap végére sem változott, így rákellett jönnöm, h nem lesz ebből még futás... kitudja a Nike-ig rendbe jön-e?...
Ti viszont egyre keményebbek vagytok. Sven edzésen is 2 órán belül van, amihez ha a versenyhangulatot számoljuk, az komoly fejlődést fog mutatni... nézd csak meg majd az örebroi versenyed! DrF, te meg ha 24-eket edzel akkor a 21-en röhögve fogsz végig menni??? kicsit azért irígykedek :)
cserébe nem ide illő téma, de megmutatom az 5 legjobb külföldi előadót akiket láttunk Zamárdiban. ez is egyféle sport volt....vagy legalábbis mozgás :)

Belső kényszer

A hét eleji futásnak, a hosszú futások utáni szokásos tompasággal fűszerezett merev lábakkal indultam neki. Semmit különöset nem akartam, csak, hogy meg legyen. Ennek ellenére egész jó tempóban indultam, de folyamatosan lassultam, a végét már csak szánalmas csoszogásnak éreztem. Az ellazulás sem igazán ment, mert 4 km-rel a vége előtt elég sürgető érzés támadott rám.
SZÁMLÁLÓ 1410 km
Lehet, hogy egy kicsit korai volt a forma időzítése. Remélem, hogy tudom tartani a nyár végéig. Már az is felmerült bennem, hogy lehet, hogy elmértem a távot. Végignézve a korábbi 21-eket (edzésnek futottból nincs túl sok), eddig ez volt a legjobb.
Nektek kitartást a hőséghez! A hétvégére már enyhülést mondanak.
Én is hallottam, hogy majd jönni fog a gyorsulás. Kicsit talán el is lustított, mert sokáig vártam, de nem jött. Persze lehetett volna fartlekezni, meg piramisozni...

Énisénisénis

No, Sven példáján felbuzdulva én sem hanyagoltam el legalább a heti 1 edzést. Most nem esett ugyanolyan jól ugyanaz a táv, mint egy hete, de az ember az én alkatommal ne várjon túl sokat magától, ha reggel 7-kor indul el hosszút futni. Hát, nem voltam robbanékony, de végül időben azt hiszem nem futottam sokkal rosszabbat.
Semmi érdekes nem történt, alig találkoztam valakivel. A fák között elviselhető, futásra alkalmas hőmérséklet, de továbbra sem ez a kedvenc évszakom. Az utolsó 2-3 km már itt a szitiben rohadt meleg volt, bár csak 9.30 körül járt az idő. De azt már csak kibírja az ember.
Igyekszem tartani ezt a távot, még jól jöhet ősszel, hogy nem 21-eket futok, hanem 24-eket. Időben, tempóban én is kb. ott járok, mint Sven, de neki annyi előnye van, hogy a gyakrabb edzés a versenyen egy rápihenés után jobb tempót jelent.
Sven! Nagyon jó úton haladsz! Igencsak jó a legutóbbi időd! De ne akard edzésen megdönteni... Jön majd magától. Egy tanult ismerősöm azt mondta egyszer, nem kell külön görcsölni a gyorsulásért, jön az majd magától... :)
És akkor immár szokásos módon átállítom a

SZÁMLÁLÓt 1399 km

-re... Grrrrrrr....

Elismerés

Hát bravó, Vincent! Nagy formában lehetsz... Remélem, majd ha versenyre kerül a sor, nem feledkezel el a rápihenés fontosságáról. Egyébként pedig nagyon úgy tűnik, hogy már készen állsz egy jó 21 km-re. Futottál már ennél jobbat edzésként? Örülünk, tényleg!
Én pedig hajnalban keltem, hogy begyűjtsem a mai kilométereket, merthogy errefelé Káni Kula bácsi az úr...

Vincent, örülünk?

Azt hiszem igen. Edzésnek 1.55.16 nem rossz.
Érdemes volt még egy napot várni, így a hete tartó esőzésnek mára vége lett. Azt nem mondhatom, hogy szárazon megúsztam volna, mert az erdő vízrajza némiképp megváltozott, mióta nem jártam ott. Így amolyan összevont edzés lett. A táv az örebroi versenyre, a talajviszonyok a karlstadi szeptember végi bohóckodásra készített fel. Amennyire meg tudom ítélni egész egyenletes tempót mentem. Kezdésnek pedig, úgy indultam el, mintha csak 10-et futnék, aztán lesz, ami lesz. Nem feltétlenül így terveztem, de végül is örülök, hogy így alakult.
Az előző nap, elég sok időt szenteltem annak, hogy találjak egy városi, aszfaltos kört, de nem igazán sikerült. Maradt az erdő, úgy is nagyon a szívemhez nőtt, bár a méreit egy kicsit túlbecsültem az érkezésünkkor.
SZÁMLÁLÓ 1375 km

Most akkor ki is a hülyébb?

Ahogy elnézem a képeket (naggyon jók!), úgy látom, te sem panaszkodhatsz épelméjűségre... Szerintem jó buli, én biztos kipróbálnám. A pálya kb. úgy néz ki, mint a Bükki második fele. Ez nem teljesen vicc...
Ami a nagykanizsai kirándulást illeti: igaz, hogy 125, de a szint csak 2400, kevesebb, mint a Kinizsin. Remélem nem lesz gond. Már meg is vettem a Dél-Zala turistatérképet; arrafelé 300 m-nél magasabb objektumok nem nagyon vannak. És elég szép is a képek alapján.

2009.08.01 - Rockenbauer emléktúra, Nagykanizsa (125 km)
2009.08.22 - Å-stadsloppet, Örebro (21 km)
2009.09.06 - Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton (21 km)
2009.09.19 - Tjur Ruset, Karlstad (10 km)
2009.10.04 - Spar Budapest Nemzetközi Maraton (42 km)
2009.11.08 - Way of Knowledge (21 km)

Nincs rossz idő...

...csak alkalmatlan öltözet. Előkerültek újra a - nem túl mélyre temetett - hosszú futóruhák. Nem volt más választásom, mint elindulni az esőben, ugyanis nem úgy tűnt, mint ami el akarna állni. Sokszor áztam már el futás közben, de esőben elkezdeni eddig talán csak egyszer. Legtöbbször igyekeztem rögtönözni, átszervezni a napom, esetleg az edzéstervet. Most nem sikerült.
Biztató, hogy a köridőket leginkább a hőmérséklet befolyásolja. Így már másodszor sikerült viszonylag könnyedén hozni a 60 perc körüli kört. Jó érzés. Kár, hogy hosszabb távon még nem megy. Egész másként kezdhetek neki, már a 14-nek is, így ezek az eredmények még mindig kiábrándítóak.
SZÁMLÁLÓ 1354 km

Elég beteg ötletnek tűnik az a 125 km! Nem tudom, hogy büszke legyek, vagy megpróbáljalak lebeszélni. Ez utóbbi úgysem menne, tehát drukkolok. Van esetleg valami, amiről tudnunk kéne? Van valami titkos terv jövőre? Ha esetleg érdekel, lesz itt helyben egy 6 órás futás január 31-én.
Az én terveimről:
a már emlegetett és azóta benevezett, kifizetett és vissza nem igazolt
2009.08.22 Å-stadsloppet, Örebro
2009.09.06 Nike Budapest Nemzetközi Félmaraton (ezzel minden rendben)
2009.09.19 Tjur Ruset, Karlstad 10 km
Ezt az utolsót még nem döntöttem el, de eléggé piszkálja a fantáziámat. Megmutatom miért:

Bükki emlékek

Még adós vagyok a pontos eredménnyel: 4.45.23. És van még egy-két hangulatképem is!

Retrospektív

Tegnapi adalék: elfelejtettem, de este még egy óra tollas is várt rám a 24 km után... Hát, nem voltam robbanékony...

Csináltam egy kis összegzést: a számláló mellett majd' fél év után talán ez is jól fest. A következő versenyeken vettünk részt, mint BPR:

2009.03.14 - Dunamenti, Vác (10 km, 21 km)
2009.03.28 - Vásárhelyi Maraton, Kecskemét (5, 10, 21 km)
2009.04.05 - Tóparti-futóparti, Agárd (28 km)
2009.04.19 - Vivicitta (12 km)
2009.04.30 - Sárga 70, Esztergom (70 km)
2009.05.03 - Dunavarsány Félmaraton (21 km)
2009.05.23 - Glamour Stiletto Run
2009.05.23-4 - Kinizsi 100-as (100 km)
2009.06.07 - Keszthelyi kilóméterek (42 km)
2009.06.13 - Karlstad Stadslopp (10 km)
2009.06.21 - II. ePDF - Félmaraton (21 km)
2009.06.27 - Bükki hegyi maraton (6,1, 42,4 km)

Szerintem eléggé rendben lévő kis lista... Büszkék lehetünk rá!
A következő tervem: Rockenbauer Pál teljesítménytúra Zalában. Ne ijedjetek meg, csak 125 km.
Megpróbálhatnánk elkezdeni az új naptárat. Mindenki kiegészítheti a kis vágyaival. Én akkor ezzel kezdem:
2009.08.01 - Rockenbauer emléktúra, Nagykanizsa (125 km)

Light drizzle

Hasonlóan kellemes tapasztalatokról számolhatok be én is. Nekem is nagyon jót tett a pihenés, magam is meglepődtem, hogy mennyire. Nagyon könnyed, viszonylag gyors rövid kör volt. Jól esett! Úgy látszik még nem dőlt el, hogy ez csak egy sima hidegfront, vagy már az ősz köszöntött be.
SZÁMLÁLÓ 1343 km

Ami nem öl meg...

Hát, jó 10 napig csak az egy szem Sven állta a sarat... De most már én is beszállok egy kicsit a kilométergyártásba! Nem puhulunk el! Bizony, éreztem a gravitációt, ami akkor szoktam, amikor megcsináltam valamit, amire már régóta készültem. Mert bár nem kerítettem nagy feneket neki, azért ez a tavaszi szezon mégiscsak a Bükki Hegyimaratonra való készülés volt.
Meglepő módon ez a 10 nap pihi elég is volt! Mikor nekiindultam, 10 körül, mert csak 8 körül kecmeregtem ki az ágyból, ruganyosnak, frissnek, erősnek, fiatalnak és szekszinek éreztem magam! Harciasan ugrottam neki a tervezett kis hegyi felesnek, hiszen a legutóbbi futó-alkalomhoz képest ez "csak" 21. És meglepődve tapasztaltam, hogy a Bükki sem kizsigerelt, hanem erősített, és a rövidebb távon még gyorsított is! Úgy nyomtam végig, mint a nyúl, és a végén még beletettem plusz 3 km-t is, így lett ez bő 24. Semmi fáradtságot nem érzek még most sem.
Közben belehallgattam néhány családi beszélgetésbe is: "Szerinted mennyit futhat? 5km-t?" "Hát, szerintem 10-et is..." A másik pedig a szokásos: "Apu! Ugye meztelen a bácsi?" Pedig gatya az volt rajtam... Asszem...
Merész dolog volt nekiindulni a kánikulának, de a fák között, lengedező friss szellővel nem elviselhető, hanem rendkívül kellemes volt a dolog. Szeretem Budakeszit.
M-nek is megköszönöm, hogy kijött elém-velem bringával. Ezek nagyon jó alkalmak!
Örömmel jelentem, hogy a
SZÁMLÁLÓ 1332 km

Cáfcáf

No éppen tegnap beszélgettünk aneronnal arról, hogy Sven örökké elégedetlen a saját teljesítményével, pedig elképesztő, hogy mit edz... De most szerencsére ránk cáfoltál!
Gratula hozzá, tényleg! Most kilométerileg te tartasz életben minket.
Igyekszem majd én is!
Ja, a futó gyereke az nagyon jó volt!!! A futó igazán örülhet neki!

Enyhülés

Ez a hét volt a lazítós. Úgy éreztem szükség volt rá, így a három helyett csak kétszer mentem és a hétvégi sem volt igazán hosszú. Jó döntés volt. Sokkal könnyedebb volt és még a végét is sikerült élvezni. Közben meg is kísértett a gondolat, hogy talán ma kéne hosszút futni, de végül maradtam az eredeti tervnél. Az időjárás is kegyes volt hozzám és az éjszakai eső után, még a borongós délelőttöt ki tudtam használni.
SZÁMLÁLÓ: 1308 km