Összegzés

Az idei utolsót én is tegnapra időzítettem. Egy hosszabb sírollerezés, hogy a mai egész napos egy helyben ülésre kellően le legyek szedálva. Egész jól ment, nem esett és továbbra is enyhe volt az idő.
Az év végi összegzésről annyit, hogy rég futottam ilyen keveset. Az év két felét nem is lehet összehasonlítani. A nyár eleji maraton volt a vízválasztó és az új munkahely gyakorlatilag szabotálta a formám megőrzését, fenntartását. De már csak egy hónap és visszakapok az életemből közel napi négy órát.
 SZÁMLÁLÓ 20532km

Goodbye cruel 2017

Nem volt egy jó év... Nagy mélypontok, kínlódás, kikászálódási kísérletek. Harc minden nap önmagunkkal, a világgal. De ennek a harcnak végül van némi előremutató, reményt keltő eredménye. Tekintsük befektetett munkának, amit annak érdekében végeztünk, hogy 2018 jobb legyen.
A harc egyik fontos része volt a futás. Fél éves példátlan edzésmunka van a hátam mögött. Ez sem ment jól, de a rengeteg nehézség ellenére sem adtam fel, és év végére csak látszik egy-egy pozitívum, Nehéz szülés volt, sok mindent át kellett értékelnem magamban, és megtanulni örülni olyan jeleknek, amiket korábban természetesnek vehettem. Talán ez a folyamat mutatta meg legjobban a magam számára is, milyen mély a gödör, amiből kecmergek kifelé.
Ma utoljára még körülnéztem a pályámon idén, jó alaposan (vagyis rettenetesen lassan mentem). Folyt. köv. jövőre.

SZÁMLÁLÓ 20511km

Happy XTrail

A hajnali havas eső után helyenként vicces pálya fogadott. Rossz állapotban indultam, csak csoszogni bírtam, de a hideg, a levegő és a mozgás jól esett. A hegy tetejéig rendbe is jöttem, és nyugodt, kellemes tempóban lazítottam ki magam.

SZÁMLÁLÓ 20498km

Nem a kutya miatt estem el

Ott folytatódott, ahol abbamaradt: rögtön az erdő szélén a sorompónál. Már ahogy Apu vette le a pórázt a vizsláról, tudtam, hogy gáz lesz. Kutya körbeugrál, ugat mint állat, Apu hátulról kiabál: "Ne ugorj! Ne ugorj!" Én próbálok figyelni, honnan ugrik rám a dög, közben ki kéne kerülni a sorompót egy sáros kis domb megmászásával. Nem sikerült. Még a sárban fekszem, Apu már elkészült a helyzetértékeléssel: "Nem a kutya miatt estél el." Nem is felkiáltójellel, hanem ponttal a végén.
Tudom, kéne köpni egy zöldet és elfelejteni a szerencsétlent, de nem bírtam elengedni, nem bírom megszokni és elfogadni, hogy ez fogad, valahányszor kilépek otthonról.
Lehetett volna a mai futás egy jó élmény is, 12 fok napsütés, de nem lett az. Élettanilag sem ideális, olyan mintha kánikula lenne. Hazaértem és rosszul lettem.

SZÁMLÁLÓ 20482km

Túlárad

Megint egy hónap telt el a legutóbbi bejegyzésem óta. Ez tarthatatlan.
Igyekszem pótolni őket:
Nov. 26.: A vasárnapi mígalányomedz-futás. 11 km
Dec. 1.: Hévégi hosszú az erdőben. 14 km
Dec. 5.: Örebro - Meló után. 10 km
Dec. 11.: Malmö - Továbbképzés utáni, városnézős futás, minimális sportértékkel. 9 km
Ma: egy kis hazai síroller, a takony néhány fokos esőben. Pont, ahogy nem szeretem. Amolyan márlassan2hetenemfutottamvajonmilyenlettazállóképességemTúláradaszeretetitthonkikellmennemBemerejek-eneveznianagyversenyre. 20 km
SZÁMLÁLÓ 20461km

4-7-7-5

A heti adagom igy nez ki eddig.  Nem vittem tulzasba a km-eket, de legalabb rendszeresen ki tudtam mozdulni.  Mondjuk 10-12 fokban nem annyira horror a futas, bar eso azert volt rendesen.

A mai 5km-es a Parkrun volt, de most sikerult elkesnem, igy a mezony vegerol indultam csak, mert a rajt pillanataban fordultam csak be a sarkon.  7. helyre vegul felkuzdottem magam....az elso viszont 17 percen belul jott be. Hm.

SZÁMLÁLÓ 20397km

A karácsony pozitív oldala

Mert ilyen is van! Valószínűleg sokan még egymást ölik ma is a boltokban, hogy fogcsikorgatva kifejezzék szeretetüket egymás iránt, mert alig találkoztam valakivel a pluszok ellenére. Majdnem kutya nélkül is megúsztam, 100 méter hiányzott hozzá.
Reggel órákat töltöttem azzal, hogy kitaláljam, hogyan tudnám megúszni a mai hosszút. Nem sikerült, úgyhogy nekiindultam. Nem csak a távot növeltem, hanem egy extra célom is volt: úgy menni 28-at, hogy ne fáradjak el. Ennek megfelelően cammogtam sokáig türelmesen, frissítőt is dupla adagot vittem. Lelkileg nehéz ez a fajta futás, de végül sikerült, nem panaszkodom. Az utolsó 5-6 km-re már nem bírtam a csoszogást, kiléptem egy kicsit, és így jó kedvvel fejeztem be a 3 órás edzést.
Nem baj, hogy nem kellett ma sprintelni, mert a tegnapi hóesés után még futható, de már elég gáz volt a pálya: jég, hó, sár; szakszóval undi.

SZÁMLÁLÓ 20374km

Tartalékok

Kicsit összecsúsztak az edzéseim ezen a héten, de sebaj. Ma is elmentem egy napközbeni gátolásra. Nem teljesen gagyi tempóban toltam, és jól is esett, leszámítva azt, amikor 4 km-nél Csubi véletlenül a tartalék rosszullétet adta rá, és nem az energiát.

SZÁMLÁLÓ 20346km

Forró vizet a kopasz legényre a gáton

Mivel a cég a héten átköltözött a Kopaszi-gát tőszomszédságába, kézen fekvő a napközbeni futópálya. Úgyis váltani akartam: hetek óta nem bírom a reggeli felkelést, és a futás inkább erőfeszítéssé változott a korábbi öröm- és lendületforrásból.
Hétfő óta vártam, hogy felavathassam az új helyet, de valami még mindig bujkál bennem. Ma már nem vártam tovább; jóleső 10-est nyomtam a V alakú pályán (mindkét szára pont 1 km, oda-vissza körözni rajtuk mondjuk kicsit monoton, de kulturált a környezet, nincs forgalom, és jól kiszámítható).

SZÁMLÁLÓ 20336km

Tolkien

Na ki az, aki ilyen időben is Tol kien egy edzést? (Köszönet ZsóFIKÁnak a remek szóviccért...)
A pénteki edzést ki kellett hagynom, mert valami torokgyík letámadt, a kilométerek helyett Aspirin C és Neocitran volt a penzum. Immunrendszerem két napig küzdött a gyíkkal, és tegnap estére legyűrte, nem jött ki rajtam komoly megfázás, csak gyengének éreztem magam. Ennélfogva ma rendkívül óvatosan indultam neki a mínuszoknak, még a szokásosnál is lassabban, és közben egy olyan edzésről ábrándoztam, amikor kivételesen nincs semmi bajom.
Lassan és egyenletesen róttam a kilométereket, különösebb kalandok nélkül. Úgy 18 körül fogytam el, tényleg nem voltam jó erőben, de ekkor bekapcsolt valami vész-robotpilóta, és tisztességes tempóban hazanavigált, miközben fásultan néztem ki a fejemből. Ezt pozitív jelnek veszem.
A frissítés is rendben volt, bár úgy érzem, valami fizikai törvény sérült közben. Ahányszor kortyoltam egyet az Isostarból, Dr Takony is beindult, és az elfogyasztott mennyiség kétszerese rögtön távozott is. Ilyen rendkívüli adottságokkal elmehetnék a sivatagba gazdaságos kútnak kevésbé finnyás tuaregek számára.

SZÁMLÁLÓ 20326km

DrF idei első posztulátuma

Tétel: Véresre tört sarokkal nem is olyan jó móka a futás, mint azt az ember gondolná.
Bizonyítás: Egyénileg, kísérleti úton.

A fenti állítás fényében talán meglepő, de egy-két hét után először élveztem a futóedzést, és nem csak a rutin vezérelt. Ennek megfelelően a tempó is kicsit élénkebb volt.

SZÁMLÁLÓ 20302km

Mindig történik valami váratlan

Induláskor szembesültem azzal, hogy a szombati sarokfeltörés (kilyukadt a zoknim) bizony nem gyógyult meg. A ragasztgatás után viszont csak óvatosan (és minden bizonnyal hülyén) tudtam lépni, hogy a ragtapasz minél kevésbé és minél később mozduljon el. Ez végül sikerült is, nem emiatt fogtam rövidebbre. Legyen elég annyi, hogy mikor hazaértem, a futás tovább tartott a kertben, sőt még a lakásban is.

SZÁMLÁLÓ 20291km

Ősz tél tavasz tél ősz tél ősz

Változatos körülmények fogadtak kedvenc hegyemen: elindultam a sáros borult őszi erdőben, aztán egy pillanat alatt változott minden: egy bizonyos magasság felett éles váltással hó, jég, hideg metsző szél. Aztán kisütött a nap, és lefelé belefutottam a langyos kora tavaszba. Aztán még jöttek kisebb telek, őszök váltakozva.
A "rossz" idő miatt szerencsére kevesebb kutyás volt, elkerültek az atrocitások. Volt még izomláz bőven csütörtökről, de nem volt zavaró. Különösen felfelé éreztem a keresztedzés áldásos hatását: éreztem, ahogy az izomlázas seggem szinte tol az emelkedőn.
Kb 7 km-nél volt egy nagyszerű pillanat: nem is tudtam, hogy ennyire stresszes vagyok, de akkor kiengedtem. Olyan érzés volt, mintha egy kellemes meleg tus alá álltam volna be egy pillanatra, izmaim elengedtek, a vicsorgás mosolyba váltott, és onnantól élveztem a dolgot. Annak meg kifejezetten örültem, hogy az utolsó 7 km emelkedőstül mindenestül könnyedén és tempósan ment.

SZÁMLÁLÓ 20283km

Ugrabugra

Igaz, a számlálót nem növeltem, de azért gondoltam beszámolok az utóbbi évek leglelkesítőbb edzéséről, a tegnapi intenzív tollasról.
Kínlódások után tegnap végig bírtam az egy órát erővel, maximális közeli pulzussal. Nagyságrendekkel nagyobb terhelés volt, mint amiknél rosszul szoktam lenni. Lehet hogy mégis van visszaút?

A hazudós

Már hajnali 4-kor maguktól kipattantak a szemeim. Undorral ugrottam ki a meleg ágyból, tettvágytól lelkesen. Egy vödör jeges vízzel igyekeztem csillapítani magam, mert a szervezetem már alig várta, hogy magas pulzussal pörögjön. Felülre nem is vettem semmit, mert úgy könnyebben tudom tartani a 4 percen belüli ezreket. Futás után pedig jól esett a teraszon nyújtani az élénk téli szélben.
Sajnos a fenti állítások közül csak egy igaz.

SZÁMLÁLÓ 20259km

Y

Egy Y-ban van kivilágítva a csatorna part, így ott néztem ki a mai 20-asomat.  5-ig szinte csak repültem, aztán fokozatosan nehezült a helyzet.  A végére mégis találtam egy kis extra energiát és behoztam tisztességes idővel.... Legalábbis ha lehet hinni a google maps-nek.

Amúgy nagyon jó idő volt.  6 fok, szitáló köd. Rövidgatya és hősszúujjú volt rajtam és ez végig tökéletes felszerelésnek bizonyult.

SZÁMLÁLÓ 20248km

Téli sportok

Hazatérve a kies, mediterrán Stockholmból idehaza telet találtam. Fogtam a jó kis merinót, ráhúztam még egy hosszúujjút, és ennyi elég is mínusz 1-2 fokhoz. Zseniális.
Nem túl jó lelkiállapotban álltam neki a hosszú edzésnek, de végül különösebb gond nélkül megvolt. Milan Kundera: Lassúság c. könyvét dolgoztam át két és fél órás monodrámára és két futócipőre. Hanem még mindig bedőlök az embereknek: attól, hogy felegyenesedve jár és szaporodni képes, még nem kellene feltennem, hogy tudomása van a külvilág létezéséről, vagy hogy idegsejtjei processzálni tudnak egyszerűbb ok-okozati összefüggéseket. Az első kutyánál még meg bírtam állni, de a másodikat konkrétan át kellett ugranom a meredek köves-jeges lejtőn.

SZÁMLÁLÓ 20228km

Egymást követő napokon nem futunk

...de nem tudtam megállni, hogy kissé megnyújtsam az ebédszünetet, és csakazértis megtekintsem a közeli erdőt. Gyönyörű volt, tele futókkal, természetesen. Sajnos az egész olyan, mint egy nagy útvesztő, és hirtelen döntés volt hogy ellátogatok oda, úgyhogy csak egy biztonsági oda-visszára futotta(m).

SZÁMLÁLÓ 20204km

The Star

A nyúlon túl

...csak még több nyúl van. Nekem senki nem említette, hogy itt Svédországban, ráadásul a fővárosban vérnyulak garázdálkodhatnak szabadon. Az erdő szélén találkoztam velük, minden bizonnyal az éjjel elkapott járókelők teteméről rebbentek fel.
Sajnos a Kista melletti természetvédelmi területet nem tudtam felkeresni, mert napközben nem jut rá idő, de azért jó kis hajnali lopp volt ez is.

SZÁMLÁLÓ 20196km

Lassan itt a tel....

Meg egy dolog, ami neked megy DrF, nekem meg nem.  Gyorsabb masodik kor, mint az elso :)  Szep eredmeny es szep palya is.  Remelem eljutok majd en is oda egyszer.

Amugy azert jo ez a resze az evnek, mert ilyenkor mar csak a kemenyek maradnak kint a faluban futni. Mind az oten.

En csak egy 10-est mentem ma, de most okkal volt a kihagyas is.  Most egy kicsit kevesebb, mert kezdtem mar erezni a terdemet.  Kulonben is, itt is mar -1 fok volt....jo is volt csuszkalni a jeges utakon.

SZÁMLÁLÓ 20185km

Futóparadicsom

4 futóval is találkoztam a faluban a hajnali sötétben. Volt olyan hosszú egyenes szakasz, ahol egyszerre négyen köröztünk a -6 fokban. És melyikünk volt a leglassabb? A helyes megfejtők között lófaszt se sorsolunk ki. Hagyjatok békén.

SZÁMLÁLÓ 20175km

Hatvankilences

Siófoki félmaraton 10 év után ismét. Minden előjel szar. Sérülés által megszakított felkészülés, izomláz a hétközi edzés után, fáradtság, vérnyomás, egyéb stressz. Tegnap komolyan elgondolkodtam rajta, hogy egyáltalán érdemes-e leutazni. Tehát minden adott volt egy jó kis versenyhez.
Szuper szervezés, minden közel volt, pillanatok alatt megvolt a rajtszám, öltözés. Szerencsére találtunk egy kis cukrászdát is közvetlenül a rajt mellett, ahol melegedni lehetett, és még utoljára némi szénhidrátot betolni.
Az első kört elóvatoskodtam, nem tudtam, mire vagyok képes. Megnéztem a pályát (nekem nagyon bejött, kivéve az 1 km fű a parton), élveztem a hideget meg a szelet. Amikor féltávnál áthaladtam, és láttam az órát, azt gondoltam, hogy a tervnek megfelel, ha tovább megyek így, akkor is 1.54, vállalható. Aztán a kisördög is megszólalt, hogy alig 4 percet kell javítanom az első körön, és akkor meglehetne az 1.50, amire hajtottam most ősszel végig. Persze ehhez eszelős tempót kellene futni a második felében...
Azt hiszem, az eszelős szó döntött. Megcsináltam.
Nem fokozatos gyorsulás volt, hanem valamit átállítottam, és elindultam. Kivételesen nem érdekelt, hogy elfutom, vagy hogy szenvedés lesz a vége, lesz ami lesz, nekivágtam. 14-nél kicsit korrigáltam, és valami utazósebesség félét próbáltam felvenni, és abból még gyorsulni a végéig. Csak befelé figyeltem, a légzésre, a tempóra. 16-nál álltam át 3-3-as levegőre, 19 körül meg már csak lihegtem, és képzeletbeli ostorral csapkodtam a saját hátam, mikor lanyhult a tempó. Az utolsó kilométeren meg ami belefér. Látni már nem sokat láttam, de mentem előre, és ez lett belőle:

Igazság szerint az én számításom szerint nem lett meg, de most a hivatalos eredménynek hiszek.
Nem mondanám, hogy okos versenyzés volt, azt sem, hogy nem maradt benne 1-2 perc az első kör miatt, de rendkívül élveztem, hogy sikerült igazán kihajtanom magam anélkül, hogy rosszul lettem volna. Most először éreztem, hogy a sok edzés segített és megtérült.
Utána próbáltunk megfelelni a hagyományoknak is, és ugyan a házipálinkát viszkire cseréltük, de megvolt a feles is. Nem álltam fejre tőle.

SZÁMLÁLÓ 20164km

Milyen mély a nyúl ürege?

Mint tegnap alkalmam volt megmérni az intenzív tollasozás közben, nagyon.
Hogy ne Siófokon szembesüljek először a problémával, ma elvittem megmozgatni egy kicsit gyötört izmaimat a faluban. Az erdő már hiányzik.

SZÁMLÁLÓ 20143km

Szervezői hiányosságok

A múlt hetembe képtelen voltam egy rövid kis edzést is belesűriteni. Még jó, hogy nem készülök hosszú versenyre, mert akkor akár bosszús is lehetnék. De egy továbbképzésen büntetlenül el lehet menni. Már már kötelező elem, ezúttal ismét Norrköpingben.

SZÁMLÁLÓ 20135km

Reroute

Alig haladtam 50 métert a havas esőben az erdőben, mikor a hajnal első szürke fénypászmái egy vaddisznó hátán csillantak. Éppen keresztbe kóválygott az úton, és a hangok alapján nem volt egyedül. De a legérdekesebb az egészben az volt, hogy éppen ugyanebben a pillanatban kapott el az olthatatlan vágy, hogy a kies Budakeszi oly rég nem látott vidékeit felkeressem. Olyan erős vágy volt ez, hogy - bár szívesen kocogtam volna el a vérben forgó szemmel leselkedő vaddisznók előtt - megfordultam, és inkább a faluban köröztem. Úgyis kellett legalább egy betonos futás a vasárnapi verseny előtt.
Jól persze nem ment (közepes (3)).

SZÁMLÁLÓ 20125km

+10 a raadas

Kata szeretett volna ma hazafutni az egyetemrol, szoval kifutottam erte. Annyira nem kivanta a labam a futast, de lassan bemelegedett.  November vegen, kellemes 14 fok volt, eso utan... rovidben setalgatva sem volt hideg.  Sakk-matt klimaszkeptikusok....

SZÁMLÁLÓ 20115km

A "HH"

Avagy ujra itt a hetvegi huszas.  Igazabol szerdan lenyomtam egy gyorsnak szant 10-est is, de szarul is ment, meg nem volt gyors sem, igy el is felejtettem irni rola.  Ezzel egyutt sem erek DrF kozelebe az edzeseim szamaval, de igyekszem azert tartani a lepest.

A mai 20-as viszont jo volt.  Enyhe ido van es az eso sem esik folyamatosan.  Persze megint ram sotetedett, de most okos voltam es megvicceltem az idojarast.  A sotet reszen nyomtam gyorsan ket kort, igy meg lattam a lepcsoket, a maradek 12-t csak utana fejeztem be.  Mikor beertem 10 perces tuzijatek fogadott.  Tenyleg.  A szomszedunkban levo ravatalozobol jottek a raketak..... Tenyleg!

A lenyeg, hogy ugy erzem jo iranyba haladok.  Ha nagyon muszaj lett volna meg egy 10-est ki tudtam volna szenvedni magambol.

SZÁMLÁLÓ 20105km

The Force sleeps

Próbáltam hadonászni és hatni a járókelőkre: "Hazamész és átgondolod a kutyasétáltatást" - "Nem mentek többet egymás mellett hárman a szűk úton" - "Tudomást veszel a külvilágról"; de vagy mindenki toydari volt véletlenül, akikre nem hatnak a jedi elmetrükkök, vagy a midiklorián szintem volt bazi alacsony. Valószínűleg az utóbbi.
Miután már tendencia, hogy a hétvégi futásokon kínlódok, hajnalban meg jól megy, muszáj volt elgondolkodnom, mi lehet a baj: valószínűleg a sok alvás után indulok be nehezen, vagy a reggelizés tesz rosszat, nem tudom. De nem élveztem, az biztos (közepes (3)). Remélem igaz a rossz főpróbáról szóló klisé, mert egy hét múlva Siófokon indulok.

SZÁMLÁLÓ 20075km